冷えは万病のもと
11月に入り、グンと気温も下がるように…
冬に向かっていく中で「冷えは万病のもと」
皆さん、ちょっとした冷え対策もしていきましょう！！
東洋医学で言う温活のお話
1. 気（き）
「気」は、体のエネルギーや生命力を指します。
気は、体内を巡って臓器を活性化し、血液の流れや水分の動きを助ける役割を持っています。また、体の防御力を高め、外的なストレスや病気から身を守る作用もあります。
◆気が不足すると（気虚/ききょ）
□疲れやすい
□元気が出ない
□息切れ
□食欲不振
◆気が滞ると（気滞/きたい）
□イライラ
□胸のつかえ感
□頭痛
□お腹が張る
こんな症状はありませんか？そんな時は気の流れがすこ～しだけ弱っているかも…
2. 血（けつ）
「血（けつ）」は、体を構成する血液や栄養のことを指します。
血は、臓器や組織に栄養と酸素を運び、思考を安定させる働きを持っています。血の状態が良ければ、肌や髪が艶やかで、精神的にも安定した状態になります。
◆血が不足すると（血虚/けっきょ）:
□顔色が青白い
□肌が乾燥しやすい
□冷えや貧血
□目のかすみ
□爪がもろくなる
◆血の流れが悪くなると（瘀血/おけつ）:
□シミやくまができやすくなる
□肩こりがある
□頭痛がある
上記の症状に１つでも当てはまる方はすぐに冷えの改善が必要です。
こんな時は温活がおすすめです
温活のポイント
食事
身体を温める食材を積極的に摂ることが大切です。
ショウガ：体を温める効果が高い。スープやお茶、鍋に加えると良い。
シナモン：血行を良くし、冷え改善に役立つ。ホットドリンクに加えるのがおすすめ。
根菜類（ごぼう、人参、大根）：地中で育つ野菜は体を温める効果があるとされています。
逆に、冷たい食べ物や生の野菜、冷たい飲み物は体を冷やしやすいので、冬場や冷えが気になる時期には控えると良いでしょう。
入浴や、体の首(首・手首・足首)を温める方法もしてくださいね。
私も入浴後は、寝る前までソックスを履く時期に突入です(^^)/
せっかくの体の温まりを逃さないようにして、お肌も気血を整えていきましょう！
話は変わりますが…
今、NPO法人オカヤマビューティサミットでは、
2024★岡山の子どものサンタさんになりませんか
クリスマスドネーションをしております。
５００円～できます。
お菓子やおもちゃを、今年も皆様のケア代金の一部を使ってプレゼントする企画をするのですが、、、物価高騰中で少しでもご協力いただけると嬉しいです(>_<)
どうぞよろしくお願いいたします。
一緒に私とサンタさんになりませんか？
お待ちしております。
NPO法人オカヤマビューティサミット
いいなと思ったら応援しよう！
