個人的な睡眠時間問題

今月から睡眠時間を、意識するようになって、苦戦を強いられています。
初回の寝つきは悪くないのですが、
必ず2〜4時間で一度目を覚まして、次の寝つきに時間がかかります。

寝る前の30〜1時間はスマホを見ない
入浴する
日中の運動量

気をつけてはいますが、やはり睡眠の連続時間というのが課題になります。

また、いろいろ調べてみて、
質の改善も重要ですが、まずは1日の睡眠時間を7.5時間。これを目標として、
トータルで7.5を意識することにしました。

ただ、日中も電車移動ならまだ時間取れますが、車移動やらなんやらだと、とれて1時間。
そうなると夜に最低6.5時間。

いろいろ考えて調整しています。

今日は出張で移動時間が長いので、なんとか。
せめて月の半分は連日で目標時間以上の睡眠を取れるようにしたいものです。