調子上げライフハック
ここ4ヶ月くらい調子が悪いので、本格的に体調を良くするための取り組みを始めようと思う。
運動
毎日15分以上の有酸素運動(ランニングできればGreat)
毎日筋トレする(筋肉痛になるくらい追い込みたい)
マインド
価値観として、目の前のことの連続の結果が成果として現れる
マインドフルネスを実践する
数多い選択肢から1つ絞る勇気を持つ
未来は変数である以上自分で操作できない部分が多い。だから未来の不安なんてしてもどうしようもない。今できることに夢中になってみる。
適度なストレスを感じる環境に身を置く
いつもの自分がしない選択を定期的にする
流れに身を任せるスタンスでいきる(自分で何もかも決めると現状に止まり続けてしまう。人やその場のノリで適当に出した答えに自信を持ち、行き当たりばったりで対処していく人生を楽しむ。)
食事
意識的に健康的な食事を意識する
摂取すべき栄養を摂る
食べる順番にこだわる
あまり細かくやりすぎずYouTubeなどでみたものを可能な範囲で実践
寝起きの白湯で腸活
睡眠
寝る前1時間~30分、朝起きてルーティン終わるまではスマホ触らない
個人的に眠れるルーティンを実践する
部屋の換気をする
眠りやすい温度で寝る
カーテン閉めて真っ暗で寝る
24時前には布団に入って7時には起きる
その他
日々の日記を書いてみる
感謝日記を書く
感情の数値化を続けてみる(最近始めてみて心の調子が良くなってる)
お金のことは基本何とかなる
得意なことをどんどんやっていく
一回やって本当に嫌なことは無理してやらない
お金、支払う手段として、現金やクレカ、ローンなど様々ある。お金をお金と解釈せずに信用と言い換えることもできる。キャッシュがなくともクレカの枠を賢く利用すれば、自分の持て余してる信用(現金+クレカ利用枠など)で上手に生き抜く術はある。
人生やれば大抵のことはできる。日々やればできるを実感することをやっていきたい。
日々自分の行動を可視化し自己理解に努める
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