Yoursのみんなへ 〜 睡眠大切 〜

みなさん、お疲れ様です！

上の画像は我が家のビター君♂（3才）です。

いつも疲れきるまで遊びまくり、いきなりスイッチが切れたように眠りにつきます。寝てる時、ほんと天使。

これまで何個かブログ書いてきましたが、

なんだかんだ僕の「こうあってほしい」とか「こうあるべき」みたいな話が多くなってしまったので、

今日は気の抜けた話にしますね ^^

（最後の方にいい情報を載せているので最後まで見てね）

涼は睡眠を大切に考えている

僕は学生の頃にテニス部でインターハイまで行くなど、なかなかの運動好きで実際よく運動していました。

しかし仕事を始めてからはすっかり「動かない男」に成り下がってしまいました。

（でも実は別にそれで悪くないと思っている）

そして最近ではお客様に「趣味はなんですか？」と問われれば

「昼寝です！」と即答できるまでになってしまいました。

あの気持ち良さと贅沢な時間の使い方ったら、もう。

でも真面目な話、幸せに生きていく上でこの睡眠の時間はとても大切なものですよね。

だって、ほぼフルで働いている人であれば、人生のほとんどを仕事か睡眠の時間で過ごしているわけです。

もちろん休みの日をどう過ごすか、友達とお茶したり恋人とデートしたり家族サービスをしたり、その時間が幸せを作るということも大きいと思います。

ただ僕はそれはそれとして、やはり実際に多くの時間を割いている《仕事と睡眠の充実》が自分の人生にとって最重要であると考えています。（大袈裟 ）

じゃあ、何をやっているの？

仕事の充実に関してはまた仕事の話になってしまうので今日はやめておきましょう。

睡眠に関しては、結構色々考えて試してます。

まずはやっぱり枕とマットレス。ここには妥協しません！（と言っても、超高額商品は無理だけど）

枕なんて色々試しすぎて、もはやどれが心地良いのかも分からなくなってしまいました　←結果良くない

ちなみに枕を色々と探していた時に、ある店舗の、まるでジブリに出てくる魔法使いのような女性スタッフさんにこう断言されました。

「枕の大切さは睡眠全体の15％にも満たないよ。マットレスで80%以上決まるんだからさ。」

その口車、、いやプロの有り難いお勧めに素直に従い、即買いしちゃいました。

でも安心してください。そのマットレスになってから本当に体の調子が良くなりました。大事なんです、マットレス。何と言っても80%以上ですから。

睡眠の時間、そして睡眠の質の大切さ

睡眠不足は当然ながら体に良くないということは皆さんご存知だと思います。ただ、時間と共に《睡眠の質》もかなり大切なんですよね。

僕は普段から寝つきもそんなに良くなくて、常に眠りが浅いんです。もともとはこれをどうにかしたくて、枕選びに奔走し始めたのかもしれません。

確かに枕やマットレス、パジャマなどの物に頼るのもあり。

でも睡眠の質を高めるためにできる行動も沢山あるようです。

さてここからが本題。今までの話は全然忘れてもらっちゃって大丈夫！

眠くなるための方法や眠りの質を高める方法を以下にいくつか紹介いたします！

これは僕の思い込みとかではなく、何かの本に書いてあったことだから信用と思う。

1. 寝る直前はスマホやタブレットをやめる

ついつい1日の最後まで手にとって見てしまいがちなスマホですが、デジタル機器から出るブルーライトは眠りに欠かせない「メラトニン」の分泌を止めてしまう作用があるらしいです。

1件のメールをチェックしただけでエスプレッソ2杯飲んだのと同じくらいの興奮状態になってしまうんだとか。

またブルーライトだけでなく蛍光灯などの強い光も「メラトニン」の分泌を抑えてしまうらしいので、夜の時間帯の部屋の照度とかも注意らしいです。

2. 休日に寝過ぎない

普段の睡眠不足などを解消させようと、休みの日に昼過ぎとかまで寝てしまうのはNGだそうですよ。

寝だめ自体は悪くないらしいですが、結局仕事の日と休みの日のリズムが違いすぎるのが問題で、普段の眠りの質に支障をきたしてしまうことも少なくないようです。

3. 寝る前のルーティンを作る

眠る前に同じことを毎日習慣づけることで、自律神経が切り替わり寝つきがスムーズになる効果があるようです。簡単なことで良いらしい。

例えば、

・歯磨きをしてパジャマに着替えてトイレに行く

・寝る前にお気に入りのハーブティーを飲む

・音楽を聞く　

etc.

3. 眠くなってから寝室へ

これを続けると脳は「寝室＝眠りの場所」と認識するようになり、寝室に入ると自然と眠くなるというリズムが身につくということです。

逆に眠くないのに寝室に入り、なかなか眠れないまま布団の上で過ごしてしまうと、脳が「寝室＝眠れない場所」と認識して寝つきが悪くなってしまうらしいです。

でも寝室行く前にずっと眠くならなかったらどうするんだよ？って言われれば、それは僕も分かりません（笑）

さぁ、どうでしたか？とりあえず3つだけでしたが、眠りについてのエトセトラ。

お昼の情報番組みたいで良かったでしょ？

ではでは今日はこんな感じで。

皆さん、Have a nice sleeping！

いつもありがとう。

涼より　

【Yours　経営理念】

みずみずしい発想力と力強い行動力で、ユアーズに関わるすべての人の笑顔を作り出す