フィットネスバイクは畳まない！そのワケ【ダイエット】
畳まない！
フィットネスバイク、昨年１月からつづいてます。
こちら、僕が使っているモデル。
無駄のない機能美。
シンプルだから壊れにくい。
最近はアニメをみながらダイエットが最高すぎる。
ストレスフリーで痩せられる。
『ハイキュー!!』はシーズン４まで全85話。
現在アマプラで見放題。贅沢すぎる。
全部みると約8,500kcalのカロリー燃焼！
バナナ100本分！（1本100g、約86kcal換算）
フィットネスバイク。
ふだんはリビングに置きっぱなし。
もちろん折り畳み可能。
畳めば新聞紙サイズに。高さは140cm。
わりとスリムです。
以前はつかわないときは隅に畳んでました。
が、いまは置きっぱなし。
置きっぱなしがいい。
なぜか。
理由①気になる
フィットネスバイクは畳まないと、それなりに存在感があります。
これがいい。
リビングにいると自然に目がいく。気になる。
今日乗ってないな、って気づくと乗らなきゃって気持ちになる。
また、フィットネスバイクの横を通るときも一瞬気になる。
今日乗ったっけ？って。
フィットネスバイクをそのまま置いておくだけで、バイク自体がダイエットのリマインダーの役割をしてくれる。
理由②０秒スタート可能
習慣にしたいことはなるべく０秒スタートできたほうがいい。
勉強、ダイエット、筋トレ。
つづけるコツは小さなステップ。
フィットネスバイクをはじめるのに、毎回組み立てから始めるのは、億劫に感じるときもある。
だったらいちいち収納しない。置きっぱで。
やる気がなくても０秒でスタートできる。
フィットネスバイクのついでに、タブレットでアニメを見はじめれば30分漕ぎ漕ぎできる。
有酸素運動的にも、すきま時間的にも、消費カロリー的にも。
アニメはダイエットにベストマッチ。
理由③筋トレにもなる
フィットネスバイクをリビングに置きっぱなし。
人の動線上、どうしても位置をかえる必要がでてくる。
その際フィットネスバイクを持ち上げるんだけど、これが意外と筋トレになる。
フィットネスバイクの重量は14キロ。
軽すぎもしないけど、重すぎもしない。
バイクを持ち上げるときは腰をいためないように。
腰を傾けない。地面に垂直にして。
上腕、肩、背中、腹の筋肉を意識してゆっくり持ち上げる。
うん、効いてる。
意外とこれ、筋トレになります。
ついでに何度も持ち上げてみたりして。
地味なんだけど、ささいな動作のなかでも筋肉つかってあげて、ちりつもで筋肉貯金ができる。
筋トレはもっと気持ち良くていい。
しょぼくつづける
ダイエットも筋トレも勉強も。
細く長く。しょぼくダラダラとつづけるのがいい。
ストレスフリーで始めると習慣にしやすい。
一度習慣にすると気づいたら結果がついてくる。
このやり方は時間がかかるけど、のんびりダラダラつづけているだけで、その先の結果が近づいてくる。
フィットネスバイクも小さく小さく。
毎日１分からでも続けていきましょう。
僕のバイクは徹底的に無駄のない洗練されたフォルム。機能もミニマル。だから壊れにくい。長くつかえる。数ヶ月で元がとれるバリューアイテム。
こちらはカラフル。ほか背もたれ、テーブルなどなどオプションもあります。とくにこだわりがなければ上のモデルでじゅうぶんかと。
あとからカスタムするという手も。
おまけ。
食べすぎてもこわくない。
痩せ体質をつくろう。
最短、最速、コスパを手放して手にしたもの。
まずは小さくはじめよう。
コツコツつづけていくと、やがてやせ体質になっていく。体重、体脂肪率から心拍数、歩数、消費カロリー、睡眠時間などなど。
まずは数字を意識する。
気軽にセルフリフレッシュ。
今夜の疲れは今夜のうちに。
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