ピラティスをやる効果的な時間帯、朝行うことのメリット

こんばんは！諒設計アーキテクトラーニング、「整体・ボディケア・カイロプラクティックの資格取得講座」担当スタッフです。

今回は「朝ピラティス」についてお話したいと思います。

ピラティスを行うにあたって、
どの時間帯が最適なのか気になる方は多いのではないでしょう。

やはり、せっかくピラティスをやるのですから、
できるだけ効果を発揮できることをしたいと考えますよね。

ただし、実のところ最適な時間帯というのはありません。
というのも、どの時間帯に行っても効果は得られるからです。

しかし、時間帯によって得られる効果に違いがあります。
ですから、目的に応じて時間帯を選ぶのがおすすめです。

そもそもピラティスの効果には、
新陳代謝を高めて痩せやすい体作り、
体幹を鍛えて姿勢やバランスの強化、
リラックスやストレスの解消などがありますよね。

そして、ピラティスを始めるにあたって、
ダイエットを目的にしている方や、
体幹を鍛えたい方、ストレスを解消したい方など、
人によって目的が異なると思います。

この中で、特にダイエットをしたい方におすすめなのが朝です。

朝は体が最も固まっていて、血流も低下している状態ですので、
朝にピラティスを行うことでその日の新陳代謝が高まり、
何もしていない時と比べて日中の筋肉燃焼率が高まります。

また、朝ピラティスで目覚めが良くなって気分も良くなり、
その日1日がより充実したものになります。

ですから、気持ちを上げて1日をスタートしたい方にもおすすめです。

一方、夜は体幹を鍛えて姿勢やバランスを強化したい方や、
その日の疲れを癒し、ストレスを解消したいという方に適しています。

このように時間帯によって得られる効果が異なりますので、
目的に応じた時間帯に行うようにしてみましょう。

また、ピラティスに限らず、運動は続けることが大切です。

朝にはあまり時間がないけど、ピラティスをやりたい、、、、
このような方には朝ピラティスは向いておらず、
短期的にはできても続きにくいでしょう。

同じ時間帯に行うということを繰り返すことで、
ルーティーン化して継続しやすくなりますので、
余裕のある時間帯に行うということにも気を配りましょう。