女性におすすめの筋トレ部位は？

みなさん、こんばんわ！りょんです✨

さて、今回な

女性はどこ鍛えたらいい？

です！

多くの女性は
・お腹を引き締めたい
・二の腕を細くしたい
・内腿がきになる
・女性らしい身体になりたい

と思いますね。じゃあその部分の筋トレをすれば
その理想になるのか、

答えはNOです。

じゃあどーすればいいのさ！

特に女性で鍛えたい部分はアウトラインと言われるところです。

いわゆるシルエットにしたとき、見える外側の部分。

んー、わかりづらい！

肩！背中！お尻！
です！！

肩に鍛えることで二の腕が細く見えます。
背中を鍛えることでウエストが細く見えます。
お尻を鍛えることで脚が細く見えます。

もちろんこれにプラスしてその部分もトレーニングは必要ですが、アウトラインを鍛えることでメリハリのある身体を作ることができます。

服を着ていてもいいボディラインになるということですね！！

じゃあどんなトレーニングがおすすめか、

肩
・サイドレイズ
・リアレイズ

背中
・ラットプル
・ワンハンドローイング

お尻
・ヒップスラスト
・ブルガリアンスクワット

あたりがおすすめになります。

この3種目は筋肉を多少大きくしたいので、ギリギリ10回できる重さでやるといいでしょう。

二の腕で内腿など引き締めたい部分は15〜20回がギリギリになると良いです。

これを2セット、週2回やれば2ヶ月もすればメリハリのある身体へ変わっていきます！

さぁ、美ボディを目指してトレーニングを頑張っていきましょう！！

ではまた！！