ストレッチの重要性

みなさんこんにちは、りょんです✨

さて、今回はストレッチについて。

みなさん、ストレッチはしてますか？
してる方、いつしていますか？

今日はその重要性についてお話ししていきます。

ストレッチは大きく分けて3つの良いことがあります。

・筋トレの質向上
・怪我の予防
・精神の安定

です。

まずは筋トレの質向上から。

やる時間は運動前です。運動前にストレッチを行うことで、血流が流れ身体が温まります。そして可動域が大きくなります。
より、筋肉に刺激が入れられることで質の向上につながります。
ストレッチの仕方は少し弾む動作をつけることがおすすめです。

次に怪我の予防

先程のストレッチにより可動域が広がるため、トレーニング中に無理な可動域をとることがなくなるため、過伸展せずにトレーニングができます。もちろん、身体も温まってるため筋肉の怪我も少なくなります。

最後に精神の安定
これは夜寝る前などがオススメです。ゆっくりとリラックスした音楽を聴きながらストレッチを行うことで精神の安定にもつながります。より伸ばしてる部分を意識し、呼吸をゆっくり大きくしてみてください。睡眠の質も向上し、朝スッキリ起きられますよ！

このような効果がストレッチにはあります。

やってみたくなりましたか？

男性、女性問わずストレッチは行いましょう！

では、また！！