前十字靭帯再建手術リハビリ　1

2/15(木)

前日2/14(水) リハビリにて術後1か月の達成屈曲角度が手術前と同等程度とのこと。

しかし現状は指4本分曲がらず。大腿四頭筋、または外側広筋が突っ張る痛みによる。

他、一日の歩数も成人男性の推奨平均歩数8000歩を確保とのこと。

こちらも退院後の生活習慣の確立がままならず減退。多くて約3500歩。日によっては1000歩以下。

総じて退院後2週間のリハビリ期間は停滞あるいは減退した←(前十字靭帯再建手術退院後〜自堕落期　2週間参照)、と言わざるを得ない状況。

やはり一日8000歩、屈曲左右差なし。など目先の目標あったほうが日々の計画立案容易となる。

目下、目標は上記2点に加え、

①膝皿筋トレ×80回×3セット
②脚上げ筋トレ×15回×3セット
③横向きの脚上げ筋トレ×20回×3セット
④股関節時計反時計回転×10回×3セット
⑤空気椅子状態のスクワット×20秒×5セット
⑥膝下前後運動×30回×3セット
⑦膝裏半膜様筋運動×40回×3セット

これらをメニューとして行うこととする。また日常リズムも昼型移行を目標とする。

次回リハビリ2/20(火)