睡眠って大事ですね！？　No.1284

===========
2024年7月9日 「DayOne日記」No.1284
本ブログは、成果を出すためのヒントを365日、1日も欠かさず発信します。
===========

おはようございます。

やっぱり睡眠の質って大事ですね？
体が資本と言われる所以がよく分かります！！

私事ですが、
以前まで1階の和室で家族全員で
寝ていたのですが、長男の受験勉強に合わせて
和室に簡便な勉強机を設置したのです。

その関係もあって、
そのままでは全員が寝れるスペースがないで
そこから私は1人で2階の部屋で
寝ることになったのです。

昨年の10月頃からだったので
冬の寒い時期には何も気にせずに
寝ることができたのですが…

ここ最近、暑くなってきて
その部屋の問題点が明確になってきたのです。

それは、
私が寝ている部屋にエアコンがないこと。

それまで、窓を開けたり
扇風機を回していたのですが、
6月中旬以降の暑さには勝てず、
夜中に暑さで
何度も目を覚ましてしまい始末。

それが原因で、
眠りの質が明らかに低下していたのです。

眠りの質の低下によって
日中に眠気に襲われたりするのです。

完全に集中力が欠けてしまい
生産性も低下し、まさに負のサイクルに…。

その負のサイクルは
仕事以外にも生活の営み全てにおいて
効いてくるのです。
パフォーマンスの低下として…。

そう思うと、
睡眠の確保、エネルギーの充電が必要。

そして、
きちんとそれらが実現できるからこそ
しっかりとした活動もできるのです。

だからこそ、
きちんと睡眠を取る。質を上げる。

そのためにも、
よく言われるのが…

適度な運動
入浴する
寝具を整える
睡眠環境を整える

まさに、私の場合は
「睡眠環境を整える」こそ重要。

と判断し、妻と相談して
今はリビングに布団をひいて寝るように
なったのです。

エアコンの中なので、快眠。

リビングで寝るようになってから
一向に目も覚めず。

毎日、
気持ちよく目を覚すことができるのです。

だから、
睡眠の確保は全ての営みの中で最重要。
そして、質。

そこを大事にするだけで
毎日、朝から元気に活動的になれるのです！！

それだけ
自分にとってもメンタル的に
前向きになれるのです。

どこまでいっても、体は資本。

これは忘れずに取り組んでいきたいものです。

それでは、皆さん。
本日も良い一日をお過ごしください。