睡眠については22時に寝ると夜中成長ホルモンがすごくでて良いとか、朝起きて日光を浴びるとメラトニンというホルモンの分泌を促すとか、はたまたショートスリーパーが良いとかありますが、睡眠と付き合うのは自分自身ですし、睡眠を削ってでもやることがあるならするのも良しです。睡眠も自分の自由な時間に行うことの作業のひとつ。睡眠は健康、美容の元とわかっていてもなぜか眠れない。それなら睡眠薬などに頼らず生き物の特性を生かした反射的に眠りにつくそんな方法いかがでしょうか？