マインドフルネスで心を整えよう🧘♂️
私たちリハスワーク前橋は、午前・午後一回ずつ、5分間程度マインドフルネスを行っています。
そもそもマインドフルネスという言葉はあまり聞きなれない言葉だと思います。私もつい最近知りました🔦
マインドフルネスとは「今この瞬間に意識を向け、その瞬間の体験を受け入れること」と定義されています。日々の仕事の疲れ・集中力の向上やパフォーマンスの向上など様々な効果が期待され、現在幅広い場所で取り入れられています。
マインドフルネスを行うことにより副交感神経優位となり、リラックスすることができます。
その結果①ストレス軽減 ②睡眠の質向上 ③集中力向上 ④免疫力の向上etcの効果が期待でき、現在・未来の不安を解消することができるとされています。
一般的な実践方法は、まず①姿勢を正す（あぐらや椅子に座る）②呼吸に集中（鼻呼吸で吐くことを意識）③思考を止めると言われています。私も実践していますが、③が一番の難関です。何も考えないようにすると雑念があふれてきます。
リハスワーク前橋は利用者様の人数が増加し、利用者様がお互いに気を遣う回数が増えたり、作業で疲れたりなどなんらかのストレスを抱えている方が、少しでも心を整える時間が確保できるように、マインドフルネスを1月から実施しています。
実際の様子がこちらです。
私も毎日心を整理する、いい機会となっています‼️
実際に利用者様からも、自宅では習慣化することがなかなか難しいから、リハスでやってくれるととてもありがたいと言っていただけています。
気になっていただけた方は、ご自身で調べてみてください！！
リハスワーク前橋では、随時見学や体験を受け付けております。
実際の作業を見て、体験することで、より具体的なイメージを
持っていただけます。
興味のある方は、ぜひお気軽にお問合せください。
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【リハスワーク前橋】
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