【9日目】アラフォー子持ち主婦のゆるすぎる肉体改造計画

7/2の体重 44.0kg
体脂肪率 29.9%

昨日の夕飯
▪白米
▪手羽先と玉ねぎのとろとろ煮
▪冷奴
▪お味噌汁(カボチャ、玉ねぎ、じゃがいも、油揚げ)
▪中華春雨サラダ(前日の残り)

昨日の運動
スクワット 1分間

昨日も朝から頭痛あり
あと目の奥が痛くて勝手に涙が出ます。
普段連日痛むことはあまりなく、なんでかなーと思いつつ、2日続けて痛み止は飲みたくない(謎の意地)ので我慢していたら、見かねた夫が仕事に行く前に肩のマッサージをしてくれました。少しマシになったので、休み休み、昨日は最低限の家事だけ行いました。
夜お風呂に入っている時に少し和らいだ感があったので、髪を洗いながら少しだけスクワット。ゆーっくり上げ下げして、1分間で10回くらい。やらないよりはましかなと思って、慰め程度ですがやっておきました。

昨日は頭痛に加え、太ももの内側と裏に軽い筋肉痛有り。
前日のラジオ体操でこんなに筋肉に刺激が！と喜んでいたら、
「一昨日歩いたのが今来てるんじゃない？」
と夫···
確かに私にしてはよく歩いた日だったし、筋肉痛も年齢的に翌日より翌々日に来ることが増えたから反論できず💧
でもどちらにせよ筋肉痛になるってことは、筋肉をちゃんと動かしたってことだからいいんじゃない？と前向きに捉えることにしました。

そしてやっぱり体重増を目指すからには、脂肪じゃないかも見ていきたいなと思い、今回から体脂肪率も記録することにしました。
どのくらい当てにしていいかわからないけど、1週間毎日計った結果、そんなに変な数値なわけでもなさそうなので。

夏休みまであと3週間をきりました💦
今年は元気なお母さんになって、子ども達と夏を満喫したい‼️
頑張るぞー⤴️⤴️