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pasteltime
80kgのデブがsub90.sub3するまで第4話
【夜勤前ラン】
Eペース中盤～上限(6:30~6:10)+jog2km+WS3本
本日は夜勤なので、その前にランニング🏃♀️
全体7kmですが、Eペースの7kmはまだ身体への負荷が高いと考えて、5kmEペースで走り、2kmはjogの感覚でゆっくりめに大きく動くことを意識しています。
ラップはこちら👇
初めの2kmは良いんだよね💦うん
4km目は接地の仕方をフォアフット気味を意識したので、早くなったのかなと考えています‼️
5km目はー感覚です(笑)
ほんとペース維持するの下手っぴ😱
安定の心拍数はポンコツです👇
WSは100mを3本不整地でやっております❗️
本日もかなり良いランになったと思います😊
明日は雨だから止んでから走るかオフにするか悩んでます☔️
早めに止んでくれると嬉しいんだけどなー🤔
うちのわんこが気持ちよさそうに寝てたので思わず
【使用シューズ】
NOVABLAST3