2021/5/11 (火曜日）RunWaveRC 練習会

本日のトレーニングについて

筋力において、疲労耐性の獲得を狙う。

筋持久力の向上と筋の適応の向上により、酸化能力と緩衝能力の改善。

身体組成は、体脂肪の減少、除脂肪組織の増加から日常の代謝率の上昇。

有酸素能力を上げることができ、最大酸素摂取量（Vo2max）の向上させることができるようになる。

パフォーマンスは、ランニング効率（RFDアップ、スイングスピードなど）向上。


これらの長期的な適応から、筋力やパワー、筋肥大、筋持久力、運動スキル、コーディネーションの改善できる。
トレーニング頻度、距離、時間の設定がとても大切です。