妊娠高血圧症候群の食事
産後の自宅でできるカルシウム多めの食事背景
・出産後、妊娠高血圧症候群になり追加入院
・降圧剤を止めた後、血圧上昇により再入院
・入院中の病態食を参考に、高血圧予防のため、1日1000mg程度のカルシウム摂取を自宅で実践中
・料理が苦手な事、出産と育児の疲労のため、カルシウムを摂取できるおやつを検討
高カルシウムのおやつ案とレビュー
①タマゴボーロ
入院中の食事にあったため、別のメーカーの物を購入。
1粒ずつ味わって食べられるため、腹持ちする感覚がある。普通のタマゴボーロの味は苦手だが、メレンゲのような味で食べやすい。
②ヨーグルト
入院中の食事にあったが、ネット通販では似た物が見つからなかった。スーパーに売っていたら試してみたい。一般的なヨーグルトでも、カルシウムは多く含まれている。
③飲むヨーグルト
入院中の食事の中で、1番含有カルシウムが高かった。1本で680mgのカルシウムが入っている。
④グミ
入院中には無かったが、乳製品以外でカルシウムを摂取してみたくなったため、自宅で試してみた。値段が高いが、中々摂取しづらい亜鉛が入っている。サプリメントのような味がする。噛みごたえがあり、満足感がある。
⑥アイスクリーム
入院中にはなかったが、普通のアイスクリームでもカルシウムは取れる。手軽に安く摂取できるが、カロリーが高いため、注意が必要。カルシウム以外の栄養も含まれているアイスクリームも販売されているが、試していない。
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