ゆっくり再始動
10/3木 欧州遠征8日目
◎ケルン
☆Jog 7km
昨日は好きなだけ睡眠とって、1日ゆっくりと休養を取ったおかげで今朝起きると喉の痛みは消えて、脚の張りもなくかなり良い状態に。
ただ風邪はいつもの通り喉の痛み→鼻水→咳の過程の通り、鼻水の段階へと進行してた。とはいえ日常生活にはなんら支障はない。
今日もまったりDayなので10時過ぎにようやく起き上がり、やはりいつもの通り、ストレッチ→腹筋ローラー→腕立て伏せ→マッサージガンのルーティーン。をして遅めの朝昼ご飯はフルグラとオニオンスープ。
オニオンスープがやはりおいしすぎる。。。
部屋に戻って筋トレもう1セット。
んでさすがに↑だけじゃ物足りないのでスーパーにパンを買いに行こうとするのだが、、最寄りのスーパーが全部閉まっている、、
今日はなんの日？
答えは、ドイツ統一の日！
おそらくどんなに勉強してない人でも1961年から28年もの間ドイツを西と東に分断するベルリンの壁というものが存在したのは知ってると思います。
それが壊されたのは1989年の11月9日で最初はその日が祝日に制定されていたのですが11月9日はドイツにとってかなり縁起の良くない日
だったために後にベルリンの壁が壊された翌年の10月3日にようやくドイツ再統一がなされたのでそれを祝ってドイツでは10月3日が祝日に制定されたみたいです。
ちなみに全然関係ないけど"進撃の巨人"てドイツのベルリンの壁をモデルにしてるみたいですね。
登場人物の名前もドイツ人の名前っぽいのはそれでかと納得しました。ちなみに自分は進撃の巨人シーズン1までしか見てないので帰国したら最後まで見たいところですね。
というわけで長期遠征してるとそういうなんで今日お店やってないの？みたいなことに出くわす事もあるのですが背景を調べてみると意外とタメになるよって話はここまでにしときまして、、スーパー空いてないから昼夕ごはんどうしようと思ったんですが1.3km離れたガソリンスタンドに併設してるスーパーは祝日でも空いてるとのことなので少し離れてるけどそちらへ。
行ったはいいが高い、、、
祝日なのに空いてるという事で日本で言えばコンビニ価格。
ただ水は買わないといけないので（ドイツの水道水は飲めるけど日本の軟水と違って硬水なので水当たりに自分は良くなるから）
やむなくそこらのスーパーの1.7倍の値段も飲み込むことに。あとクロワッサンとチョコのパンも買って宿へ。
宿に戻ると１つパンを食べて本日3セット目の筋トレをしてから、週末のケルンマラソンに向けて練習へ。
練習と言ってもベルリンマラソンのレース後初めてまとまった距離を走るので脚の状態確認の意味合いが大きいですが。
昨日散歩の時に作ったケルンのサッカーチームのスタジアム周辺のコースへ。最初は快調に走れたものの途中からまだ右脚には少し疲労が残ってるのを感じたので途中からは、子どもや大人が祝日という事もありたくさん遊んでる大きな公園があったのでそこの脚に優しい芝生でゆったりJog。
途中に一昨日のスタジアム周辺にあったのと同じ遊具ゾーンがあったのでそこで懸垂を順手と逆手13回ずつ。
途中止まったりもあったけど計7km走って本日の練習は終了。
ベルリンマラソンは全力を出し切ったのでダメージはそれなりにあるもののある程度走れるところまで回復したがまだ100%ではないのが把握できた。まだあとレースまで3日あるのでそこはうまく合わせていきたいと思います。
練習から帰ってシャワー浴びたら夕夜ご飯。
トーストで焼けばパンはどれも本当に美味しい。そして風邪を早く治すためにまたまたカテキン。
カテキン凄いな！
カテキンたっぷりと体内に取り込んでその後は、持ってきた函館塩ラーメン！
めちゃくちゃ美味しい。
日本はこれが1袋108円。約0.7€で買えるのは本当にすごいと思う。ヨーロッパなら3.5€（560円）は間違いないですね。
ヨーロッパでは箸を使う文化が全くないので昨日麺類をフォークで食べてる人を見て、変だなぁと思ってたけど本日は自分も人生で初めてラーメンをフォークで食べました。笑
フォークで食べたけど、うん。全然いけた。むしろフォークの方が食べやすいまであるかと、、それはない？
というわけで明日からまた忙しない日が続くので2日続けてゆったりと休息を取ることに成功してまったりDay終了。
筋トレ
腹筋ローラー15回×3
腕立て伏せ 10回×3
懸垂 順手＆逆手 各13回
7日目 6414円
交通費0 円
観光&娯楽費0円
食費 1015円
朝昼 フルグラ オニオンスープ
夕 パン×3
夜 函館ラーメン 緑茶
スーパー 1015円
宿泊費 5399円
マイニンガーホテル ケルン West
通算 149350円 Ave.16594円
食費 17162 Ave.1906
宿泊費 45859 Ave.5398
交通費 16532 Ave.1836
レース関係費 22587 Ave.2509
観光&娯楽費 44480 Ave.4942