🇩🇪ケルンマラソン2024
10/6日 欧州遠征11日目
◎ケルン
☆ケルンマラソン
昨日は0時には就寝。ケルンマラソンはスタートが少し遅めの10時半ということもあり朝がそこまで早くないのはありがたいがいつも通りレース当日は4時に目が覚めた。もう一度寝直して7時過ぎに起床。バナナ1つ食べて、朝食持ってキッチンルームへ。
しっかりとエネルギー補給して部屋に戻り身支度を済ませて昨日遅れまくった電車を考慮してかなり早めにレース会場に向けて出発。
電車は2分遅れで来てケルン中央駅へ。駅には8時40分には到着したけど流石にまだ荷物を預けるには早いので駅の中で入念にストレッチ。9時前になるといつも通りワンピースの頂上戦争の時のOPのOne Dayを聞いてやるぞ！というスイッチを入れて、ケルン中央駅を出るとすぐにケルン大聖堂！
フィニッシュ地点に荷物を預けに向かう。駅からおよそ800mほどである。
荷物を預けると今度はスタート地点へ。それもおよそ800mほどである。
スタートエリアに着くと先週のベルリンマラソンほどの規模の大会ではないのでスタートエリアも全然空いててエリア内で軽くアップ。
本日のレース戦略はベルリンより少し遅めの5km 18'10で行けるとこまでというシンプルなもの。
今日は余裕で最前列を確保してスタート直前にケニアなどのエリート選手が来て、いよいよスタート。
0-5km 18'12
晴れ、気温10℃と今日も最高のコンディションでスタート。最初の1キロは気合が空回りすることなく今日もゆっくり目の3'40。ケルン名物のホーエンツォレルン橋
を渡り終えると下り坂になったのでそこを利用してペースを上げる。予定の18'10に+2秒ということで上々の出だし。
5-10km 17'58
3kmくらいからは、1キロ3分37くらいのペースで走ってる3.4人を追走する形。ただそれも長く続かず、少しペースが安定してなく遅いと感じたのと7kmからは前に出ることに。そこから単独走になったが、そんなことよりも8km付近で右ふくらはぎに強めの痛みが出る。
木金の練習でも疲労が気になっていた箇所である。正直練習なら即やめるレベルの痛みだったのでまだこの時点で残り34kmもあるので流石にやばいと感じた。そしていつもは30km以降に取ってる海外マラソンならではの沿道の声援に応えまくるという必殺技を8kmから解禁することに。
10-15km 17'43
痛みは相変わらずあるのだが沿道の声援に手を振ったり、笑顔で応えるとやはり、凄い歓声を浴びせてくれる。この後押しが凄まじく、なんと脚の痛みがあるのにも関わらずこの5キロを予定よりも大幅に速いペースで通過する。自分でもビックリした。痛み止めを早すぎる10km前後の給水で飲んだがその効果は大してなかった。
15-20km 18'36
上りがあったこともあってこの区間は少し落ちる。ただふくらはぎの痛みのことを考えるとこのペースでも上出来すぎると思った。依然沿道の声援を味方にして走ることで痛みを少し忘れることができた。ドイツ語はありがとうの"ダンケ"しか知らないのでとにかく沿道で自分の名前を呼んでくれる人には必ず、その他熱い応援をしてくれる人にも"ダンケ""ダンケ"と応える。そうするとさらにすごい応援が自分を後押ししてくれた。
20-25km 18'39
この区間がそこまで落ちなかったのもやはり応援のおかげでしかない。ベルリンマラソンほどの観衆ではないけどそれでも応援がずっとないような区間がほとんどなく、なによりベルリンの時に比べて単独走なので応援を独り占めでき、本当に沿道からの温かい応援のおかげで単独走だけど1人じゃくて沿道のみんなと一緒に走ってるそういう一体感が自分を支えてくれていた。
25-30km 19'55
さすがにここに来て応援を背に走って来たがごまかしが効かなくなってくる。それでも1キロ4分はかけないように必死に前へ。早めに補給用のモルテンを投入したのも功を奏したと思う。
30-35km 20'06
ここに来ると声援に応えるために右手を上げすぎて腕を上げるのが辛くなって、なかなか30kmまでと同じように沿道の声援に応えるのが難しくなり、声だけ"ダンケ"と叫ぶのが精一杯。
それでもなんとか1キロ4分前後を死守する。
35-40km 21'53
ここに来て向かい風が強くなり一気にペースが落ちる。そしてふくらはぎをなるべく使わないような走りをした事でその代償が脚の上の方に上がってくる。そう太もも裏のハムストリングがキツくなり、攣りそうになってくる。それもあってペースをさらに下げざるを得ない展開に。一度攣ると伸ばしたりして大幅な時間ロスになるのでペースを上げないと2時間40分を切れないのはわかっていたがそれよりも攣ることを防ぐ走りにシフトした。
40-42.195km 9'29
なんとか最後まで攣って止まらずに行けるペースで踏ん張る。
奇数の方が好きなので41分台に乗せたかったが叶わず。
最後もすごい観衆が詰め寄せて来てたので手を上げて応えながら、2時間42分34秒でフィニッシュ。
タイムとしては全然だったけど8kmでふくらはぎ終わったのを考えたら、このタイムは本当に応援のおかげ以外の何ものでもなかったし、プロアスリートでもないのに沿道から凄い応援をもらえて本当に幸せすぎる時間でした。
ちなみにいつもは黄色のレース用のTシャツなのですがせっかくレバークーゼンのユニフォーム買ったので隣町のチームということで今回だけはレバークーゼンのユニフォームを着て走りました。
海外のサイズなので丈がかなりデカかったけど問題なく走れて良かった。
あと少しではあったけどレバークーゼン！の声も沿道からいただけてうれしかったです😊
それよりもNaoki！NaokI！の声の方が圧倒的だったのでユニフォームで目立とうとする必要は全くなかったです。笑
あとさすがにこの大会は日本人の参加者少なかったと思うので余裕で日本人1位（響きだけ）は取れました。笑
というわけで無事に2本目を走り終えたんですがやはり大本命レースの翌週のマラソン無謀でしたね。
今までも2週連続でマラソン走ることは10回くらいはあったけど大本命の翌週というのはなかったので。ベルリンが大本命レースでしかも全部出し切ったので疲労が完全に取れてなかったのが本音。
まあ何はともあれ走り切って、メダルゲットできたので今日は良しとします。（自分に甘い）
ベルリンが立派すぎるけどケルンマラソンのメダルも良き。
レース後は無料でマッサージするとこあったのでやってもらったけどマッサージの後靴を履こうとすると色んなとこが攣りまくって大変だった。。
宿に戻ってシャワー浴びてダラダラ競馬して、夜はマックに行ってレース後に食べたかったファーストフードを好きなだけ食べましたとさ。
10日目 8901円
レース関係費 0円
交通費 （ケルンマラソン参加者は公共交通機関無料のため）0円
観光&娯楽費 0円
食費 3502円
朝 バナナ×2 白米 きな粉餅×3 モルテンジェル カステラ×3
昼 コーラ ビール
夜 マック3502円
宿泊費 5399円
マイニンガーホテル ケルン West
通算 194124円 Ave.16177円
食費 23319 Ave.1943
宿泊費 62056 Ave.5171
交通費 17114 Ave.1426
レース関係費 24258 Ave.2021
観光&娯楽費 64658 Ave.5388