過去最高体重。。
やばい。
チョコザップ、いかなきゃ。
今年の今、これはしなきゃの目標。
平日は2度寝禁止。
二度寝したら、起きれないし、身体がしんどい。
だめだぁぁあ
チョコザップメニュー
1、マットで柔軟体操 15分
2、腹筋 10セット3回
おしり 10セット3回
3、ウォーキング 30分
最低でも、このメニューはする。と、
よし、、
食事
朝は、身体に必要なものを。
キウイ、か、バナナ。【フルーツ】
生卵とか、いいみたい
昼は、食べすぎないように考えながら、好きな物
晩は、置き換えしたい。プロテイン、とか？
でもプロテインは好きくないから、何かする
こんなもんかな。
免許更新もあるから、がんばりたい。。
やる気だせ、わたし、、