じゃぶじゃぶ池(220731)
おはようございます、R.TAKEDAです。7月31日（土）の日記を8月2日に書いています。
【運動】7月30日：ラン10km、スクワット100回、74.1㎏(+2.5kg)、17566歩 土曜日に増量期（食事増）になることが多いが、1日の増分として最高記録
アルプスあづみの公園（じゃぶじゃぶ池）に行ってきました。子供たちの歓声がこだまするなか、小さな子連れは目を離さないように親もその水遊びの池に入ります。最初は冷たさに驚くも徐々にその水温に慣れますね。
日差しは強いので、足元は大丈夫でも上半身が心配になりますね。子どもも大人も水分補給は必須です。当日はほぼ猛暑日でしたが、直射日光にかなりやられたような気がします。出勤日（エアコンの効いた内勤）の猛暑日とは訳が違います。
午前中は水遊び（ニジマスつかみ取りも！）をして木陰で昼食。午後は近くの日帰り入浴施設で疲れを取りました。夕方、市街地へ200mほど降りるのですがどんどん気温は上がります。食べ放題のお店でしっかり肉を補給して帰宅する手前、地元の夏祭りがあったのでそこにも立ち寄ります。
花火を観て帰宅は21時を過ぎました。家族連れの日帰りではほぼ最長の22時間外出でしたのでみんなクタクタ。今日起きてから体が動かずに朝ランをあきらめたことにあります。
無理は禁物、子どもを連れだしての遊びでつい張り切りたくもなりますがほどほどに。遊びにもリカバリが必要だ！
【けさの一句】水分を補給しても頭熱足冷