睡眠時間に悩まされる方達へ

今回は
睡眠時間はどれだけ【大事】かを
今回はお伝えして行きます

同時に
【夜】になると
どの様な事をしたら行けないのかもお伝え出来たらと思っています

まず

睡眠時間を削ってしまうと

1、自律神経が乱れてストレスが溜まりやすくなります

2、集中力や記憶力の低下

3、肉体の疲労回復が遅くなります

次に 
[夜にやっては行けない行動]

1、スマホやPCと言う
電子機器を見る

2、寝る前には物事を考えない

3、激しめの音楽を聴かない


ゲーム等は
多少ならいいんですけどね
程々にと言う事です

書いている…自分も
遊んだりしますからね



本当に睡眠に困ってる人へ

お布団やベッドへ
横になっていて下さい
目を閉じて
アイマスクやタオルで目を隠しましょう
自然に睡眠へ入れます

自分も一時期は睡眠に悩まされ
精神科から眠剤の【ハルシオン】を処方されていた身ですので
人間は睡眠こそ大事だと思いました！

それでな皆様に良い睡眠を〜

see you again！