ご自愛タイムという言葉がどうもしっくり来ないけれども……。Chat GPD先生に相談したら、チルチルミチル。
最近、もうちょっと自分で自分の機嫌をとっていきたいな、と思っています。
コーピングリストを作ろうかなと思いつつどうもいまいちピンと来なくて全然着手出来ていません。
以前、どこかで｢ご自愛タイム｣という言葉を見かけて、あーそういう時間を持つことって大事だよね、という気持ちになりました。
しかし｢ご自愛タイム｣という言葉もどうもしっくり来ないというか。
で、Chat GPD先生に相談してみることに。
昨年、｢好きなところ100｣を贈ったのですがその時に参考になるものないかな～？とあれこれネットの海を漂っていたところ、AIに項目のアイディアを書き出して貰ったというような記事を読んだので、Chat GPD先生のことをふと思い出しました。
好きなところ100を贈った話についてはこちら。
ご自愛タイムの言い換えアイディアをChat GPD先生に出して貰ったところ……
自分磨きタイム
リフレッシュ時間
癒しのひととき
自分ケア時間
リラックスタイム
メンタルケア時間
休息の時間
自分時間
癒しの時間
マイペースタイム
この中だと、自分時間が一番近いかなあ？
まあでも、普通に自分で自分の機嫌をとる、というのをやりたいのだからご機嫌時間とかでもいいのかも。
名称については、ちょっとまだ未確定……。
ということで、こんな調子でご自愛タイムにすることのアイディアをChat GPD先生に書き出してもらうことに。
その結果がこちら。
読書：好きな本や新しいジャンルの本を読む。
散歩：自然の中や公園を散歩する。
瞑想：リラックスして心を落ち着かせるための瞑想をする。
ヨガ：体をほぐし、リラックスするためのヨガを行う。
音楽鑑賞：お気に入りの音楽を聴いてリラックスする。
アロマテラピー：リラックスできる香りのアロマオイルを使う。
バスソルト入浴：リラックスできるバスソルトを使ってお風呂に入る。
料理：新しいレシピに挑戦しておいしい料理を作る。
ハーブティー：リラックスできるハーブティーを楽しむ。
手芸：編み物や刺繍などの手芸を楽しむ。
ガーデニング：庭やベランダで植物を育てる。
映画鑑賞：お気に入りの映画や新作映画を観る。
絵を描く：絵を描いて創造力を発揮する。
写真撮影：自然や街中で写真を撮る。
マッサージ：セルフマッサージやプロのマッサージを受ける。
ネイルケア：自分でネイルを整えたり、サロンに行く。
ジグソーパズル：パズルを完成させる楽しみを味わう。
ボードゲーム：家族や友人とボードゲームを楽しむ。
カフェタイム：お気に入りのカフェでゆったりと過ごす。
日記を書く：日々の出来事や感情を日記に綴る。
星空観察：夜空を見上げて星を観察する。
DIYプロジェクト：自分で作る楽しみを味わうDIYプロジェクトに挑戦する。
美術館や博物館を訪れる：芸術や歴史に触れる。
動物とのふれあい：ペットと過ごす時間や動物園を訪れる。
旅行の計画：次の旅行の計画を立てる。
ボランティア活動：地域のボランティア活動に参加する。
手紙を書く：大切な人に手書きの手紙を書く。
ボルダリング：新しいスポーツに挑戦してみる。
サウナや温泉：サウナや温泉でリラックスする。
エクササイズ：軽いエクササイズやストレッチを行う。
思い立ったらすぐに出来ることを想定していたので、ガーデニングやDIYプロジェクトなんかはちょっと私が求めているものではないなぁ、とは思ったのですが。
驚いたのは、現状の私がやってることも多く含まれていたこと。
読書は少しずつだけどしているし、日記は基本的に毎日書いているし、カフェに行くのも好きだし、時々は美術館や博物館も行く。
好きだからやってる、って感じだったのだけれどそういえばこれって確かに自分の機嫌が良くなることで、既にやっていたんだなあ、と今更ながら改めて気付きました。
なんだか、今まではそれほど深く考えていなかったけれど、当たり前のことも｢これで今私は機嫌が良くなるんやで……。｣みたいに意識した方がいいかも！！となりました。
青い鳥(幸せ)はすぐ近くにずっと存在していたのに気付かなかった、みたいなことかもなぁ、と思ったのでタイトルにチルチルミチルと入れてみました。笑
そして、取り敢えず何でもいいから一般的にありそうなアイディアをとにかく沢山出すのにChat GPD先生は優秀かも～！と思いました。
コーピングリストとかも作りたいけど、全然思い浮かばなくてみんなどんなことをリストアップしてるの？と思いながらも具体的な内容について言及されている記事やSNS投稿はなかなか見当たらなくて困っていたので、Chat GPD先生助かる～！！！ってなってます。
Chat GPD先生を活用できているか？と言うと全然できてないと思うんだけど、これから少しずつでもお世話になりたいと思いました。
では、また。
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