肩こり辛くないですか？座ったままでOK！肩こり改善エクササイズ
肩こり・首こり、ありませんか？
エクササイズの動画を作ってみました。肩コリますね（笑）
慣れない編集に 時間がかかって、投稿するのが遅くなった～(;'∀')
背骨を動かすと、肩こり、首こり、腰痛などの予防や改善につながります☆
背骨を動かす方向は
①丸める、反らす
②横を伸ばす
③水平に体をねじる
の３パターンが基本☆
今日は、③の動きをご紹介。
簡単に言えば、背骨をねじればＯＫです。
机に座っているなら、後ろの人がいるつもりで、
右から、振り向いて、
左からも、振り向いて～！
ねじる動きは、肋骨をほぐすのに、めちゃくちゃ良いんです！！
そして、肋骨がほぐれたら、
その上にある首、肩がラクになりますよ～(^▽^)！
動画、見てみてくださいね～(^^♪
注意点
①呼吸を、しつづけること
②無理しない
③おへそをＩＮ
＜昨日までにご紹介した背骨の動きの復習＞
①丸める、反らす
座ったままでも、背骨を丸めたり、背すじを伸ばしたり、してみてくださいね(^^♪
②体の横を伸ばす（側屈）
今度から、もっと簡単なエクササイズも、写真や動画を撮って、ご紹介できたら、と思っています(^^♪
お読みくださり、ありがとうございます(^▽^)
素敵な週末をお過ごしくださいね(^^♪
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