08.検証④ 内臓を休めることがとても大事。
今日は、大食いレスト日。内臓を休めます。
1日目 →メジャーカレー特大🍛
2日目 →内臓レスト💤
3日目 →バーガーキング４個🍔
4日目 →内臓レスト💤（★本日）
5日目 →親戚の結婚式
睡眠時のグルコース
3日目の干し芋が良い感じに効いている。👍
睡眠時の糖新生は無くすには、寝る前の糖質摂取が大事。
朝Zwift：ASIA130(B)
仕事の勉強しながら走っていたら、5/10周でうっかり千切れた。
集団で千切れていたため、ジワジワあげて、なんとかブリッジできました。
8/10周で、Aと合体されちゃった。
ここからアゲアゲだーー！！！
の予定が、昨日の内臓ダメージか、スタミナ切れ。
諦めて、Cの方と走りました。B完走者でビリかな？
浮腫んだ身体をスッキリさせる目的は満たせたので、ヨシ！！😆
お昼ご飯🍛のグルコース
魔法のドリンク含め、1000kcalくらい。
糖質160gだけど、緩やかに上がり、緩やかに落ちる。
魔法のドリンク効果は素晴らしい✨
魔法のドリンクなしだと、血糖リミッターにあたって、インスリンが過剰に分泌されて、激しい眠気に襲われる。あれは身体に良くない。
眠気なくても、30分ほどお昼寝しました。😴💤
おやつ🍧と夕飯🍚のグルコース
おやつは、アイスと干し芋🍠😋
夕飯は、脂質を抑えた無塩な食事。
もちろん、魔法のドリンクも飲む。
流石に足りなさすぎて、ご飯200gを追加した。
さらにケチャップをかけてしまい、塩分を摂ってしまった。😂
つい、塩分を求めちゃうなぁ。。。
夕飯も魔法のドリンクが効いていて良い動き。✨
健康年齢を伸ばすための必須アイテムだな。
今日の栄養成分
老化防止のため、たんぱく質は100g以内、脂質は50g以内に抑えている。
代わりに、糖質は444gとたっぷりエネルギー確保する。😋
合計が2600 kcal なので、アンダーカロリー！
継続したら、50kgを切れるそうです！
こんな小食生活しませんけどねw
キープしたい目標体重（59kg以下）は達しているので、気にせず食べます！！😋
22時半、妻の帰宅✈️🏠
美味しそうなお土産を貰いました。😋
食べるのが楽しみだなぁ〜！！
他にも、和菓子を見かけるたびに、これ好きそう！
と買おうとしてくれていたようです。ら
買ってくれても良かったのに〜🤤