13.検証⑨ MCTを飲むと中強度の脂質比率が高まった！
寝起きにMCTオイル 10gを飲めば、中強度まで糖質をあまり使わずに走れます。（低強度相当）
90kcalだけで脂質代謝できるなら、脂肪燃焼に最適か！？
■寝起きのグルコース
今日も良い感じのグルコースでした。
睡眠時低血糖が無くなってから睡眠の質が良い。🥰
■寝起きの食事
MCTの効果は、7日目を参照です。
前回の失敗は、空きっ腹に飲んで、下っ腹が痛くなって地獄だったので、今回は対策しました。
難消化性デキストリン→MCTオイル
結果：腹痛なし！
よっしゃ、これで、ケトンパワーで走れる！！
では、poppo練にイン！
■Poppo練のグルコース変化
糖質補給していないため、85 mg/dLと低い。
しかし、パワーはしっかり出た！！
7日目もそうだが、C.C.SSTまでならイケる！
ミニレースもケトン体で走ろうとするも、、、
グルコースが減少しはじめ（糖質代謝）
糖新生が起き、血糖値はガンガン上がった。
さすがに高強度は無理ですねー。
でも、ケトン食のデメリットである、糖質代謝は落ちていない！
通常、PDK4が発現し、糖質代謝が抑制される。
高出力も、ちゃんと出た！
MCT C8-MAXは、かなり良い感じ。
■今後、朝練前に食べるものメモ
・難消化性デキストリン
・MCT C8-MAX
MCTを飲めば、糖新生が起きないから、もっと脂質代謝が鍛えられる！！（期待）
強くなりそうな伸び代が見つかった感
今日の検証結果は、得られたものが大きいな！
フジヒルまで継続して、結果を出したいなぁ。
その後のグルコース
グルコースのコントロール力がかなり上がった。
コツは、食ったら、すぐ動く！！！
カカトあげでも、ヨシ！！
最近、58kgで停滞気味。
今回の発見で更なる効果が出ると良いな。🥰
パワーを落とさずに軽くしていきたい。
明日は、プレミアムフライデー🍺
飲みたーーい。。。