ランニングエコノミー改善クリニック by ルグロー／Roogrow
ラクに走れるようになりたい！！
そう思った事はありませんか？
ジョギング始めてはみたものの、すぐ疲れちゃってあまり走れない・・
前はもっとラクに長く走れた走れたのに・・
とお悩みの方、
ランニングフォームを見直して見ませんか？
姿勢、身体の動かし方（動かす意識）を変えることでラクに走れるようになります。
初心者大歓迎！！
ラクに走れる方法を身につけて、ジョギングを楽しみましょう！
※「ランニングエコノミー」とは：
少ないエネルギーで走れる“燃費の良さ”のこと。これを改善することで、
「より速く」「より楽に」走れるようになり、ケガや故障のリスクが減少
します
《 クリニック概要 》
ランニングの基本動作を3回に分けて習得します。（1回90分）
【その壱】 直立姿勢確認⇒ウォーキング⇒JOG
⇒ 《初心者向け》「立つ」「歩く」「走る」の基本が学べます
これからジョギングを始めたい、
走り始めたばかりでわからないことだらけ
という人にオススメ！
【その弐】 ランドリル① 基本のランニングフォームドリル
⇒ 《初心者〜中級者向け》効率のよいフォームが学べます
走り始めてはみたものの、疲れてしまって、長い距離は知れない、
自分の走り方の良いところ、悪いところがわからない、
という人にオススメ！
【その参】 ランドリル② 重力と反力を味方にするドリル
⇒ 《中級者以上向け》更にスピードを上げるためのコツが学べます
距離は走れるようになってきたけど、思うように速くならない、
以前と比べて、スピードが落ちてきたけど原因がわからない、
という人にオススメ！
※ それぞれの回でお伝えしたい内容を別途、noteの記事として掲載して
おりますので、リンク先で詳細をご覧ください。
この3つの内容を繰り返し実践することでケガなく、ラクに走れる技術を身につける（体に染み込ませる）ことを目指します。
毎回ビデオ撮影！
また、毎回ビデオ撮影を行いますので、今の自分のフォームを見直す
良い機会になると思います。
？？ どの回から受ければいいの ？？
3回の内容は【その壱】から【その弐】【その参】と順番に受けていただくのが望ましいですが、前後しても大丈夫ですので、是非、3回の内容すべてを受講していただき、繰り返し受講していただきたいです。
自分がどこから始めてよいか、わからない、
今ある悩みを解決するにはどこから始めればいいのか？
という方、上記の各回の説明をご参考にしていだき、
必要なら遠慮なく相談してください。
連絡先：クリニック相談室
roogrow◎gmail.com（◎を@に変換してメールしてください）
3回の内容すべてを受講していただいた方には以下の特典をプレゼント！
☆☆☆☆☆ 《全回受講特典》 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆ フォーム分析サービスを半額に！ ☆☆☆☆
【その壱】〜【その参】のすべてを受講された方には、撮影したビデオを元に現状の課題と改善のためのアドバイスを行う分析サービスを半額でご利用いいただけます。
初 回 ：3,000円 ⇒ 1,500円
２回目以降：3,000円 ⇒ 1,000円
ぜひ、ご活用ください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
《 実施概要 》
日 時：日程は以下のカレンダーをご参照下さい。
開催時間は以下の通りです。
休日 15:00〜16:30
平日 18:30〜20:00
場 所：東京体育館 陸上競技場 他
料 金：2,500円 （初回参加の方は無料）
定 員：各回10名（要予約）
※なるべく1人1人にアドバイスしたいので少人数で行います
なお、お申し込みについては各回毎に作成するFacebookの
イベントページで参加表明して下さい。
実施内容：
（１）ウォーミングアップ（ジョグ）
（２）ストレッチング／可動域を拡げる運動
ケガの防止をするとともに、肩甲骨や股関節の可動域を拡げるための
ストレッチング＆エクササイズを行います
（３）ドリル
各回のテーマに沿ったドリルを行います。
（４）ジョギング＆ビデオ撮影
ドリルで作ったよいフォームを定着させるためのフォーミングジョグ
です。
フォーミングジョグの間にビデオを撮影します。
自分のフォームを見直すよい機会！
撮影した動画は各人にお渡しします。
（５）ダウンストレッチング
《 講 師 》
鈴木 雄久（62歳 トライアスロンネーム：御大）
トライアスロン歴38年
アイアンマン出場 41回
うち、世界選手権@Kona 10回完走
日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー
《 こんな人に是非参加していただきたい！ 》
■■年齢やケガを理由に諦めてませんか？■■
年齢とともに思うように走れなくなってきたな、と思っている方、
結構いらっしゃるのではないでしょうか？
★ 年齢が上がっても楽しく走りたい
★ できれば、タイムを上げたい
★ 故障がちでなかなか走れなくなっているので、ケガなく楽しみたい
と思っているあなた、気軽に参加してみて下さい
■■何歳になっても伸びしろはあります！■■
このクリニックではタイムを気にして走るのではなく、身体の動かし方を
変えることでランニングエコノミーを改善するためのドリルを中心に
行います。
姿勢や身体の動きを見直して、重力、反力を味方につける
効率よいフォームに改善することでラクに走れることを目指します。
合わせて、肩甲骨、股関節等の必要な可動域を拡げるエクササイズで、
大きなフォーム、ケガの予防も目指していきます。