↑【本当にnote】ワンデーたんぱく質に関して ↑【結論 ・玉子〈大玉〉１日6個程度(毎食2個)でクリアー】↑
成長しているな
たんぱく質
ちゃんと
取る
以下 生成AIから 〈Google〉の作成note
↑【ワンデーたんぱく質 どう食べるか】
〈Google〉1日にたんぱく質60gを摂取するには、3食で20gずつ摂取するのが理想です。タンパク質は体内に蓄積できないため、毎食均等に分けて摂取する必要があります。
〈Google〉タンパク質を多く含む食品には、次のようなものがあります。魚や肉、卵、大豆製品、乳製品、 穀類。
〈Google〉また、卵2個で成人が1日に必要な量の30％以上を摂取することができます。
↑【結論 ・玉子〈大玉〉１日6個程度(毎食2個)でクリアー】
〈Google〉日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、1日に必要なタンパク質量は年齢や性別によって異なります。男性15～64歳：65g/日、男性65歳以上：60g/日、女性15～17歳：55g/日、 女性18歳以上：50g/日。
〈Google〉1日に最低必要なタンパク質はどれくらい？ 1日に必要なタンパク質の量は、食事摂取基準(2020年版)に示されており、男性15～64歳の推奨量は65g/日、65歳以上は60g/日
あなたに必要なタンパク質量を食事からしっかり摂取すること
↑【結論 ・玉子〈大玉〉１日6個程度(毎食2個)でクリアー】
↑【ﾄﾛｲの木馬の大ﾀﾞｰﾋﾞｰ】←ｲﾒｰｼﾞです終末感じてます
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