〇〇バイオティクスとは⁉

〇〇バイオティクスと聞いてなにか思いつく言葉はありますか？
ちょっとだけ専門的な感じに聞こえるかもですが、言葉は知らないけど実はいつも毎日当たり前にやっていることだったりします。
今回は「〇〇バイオティクスとは！？」について書きました。

〇〇バイオティクスの答えは実は３つあります。

１．プロバイオティクス
２．プレバイオティクス
３．シンバイオティクス

３つとも似たような言葉ですが、ひとつずつ見ていきましょう！

【プロバイオティクス】
プロバイオティクスとは、「腸内フローラ」のバランスを改善することによって、宿主の健康に好影響を与える生きた微生物」と定義されています。
分かりやすくいうと、ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品を食べることによって、有用な生きた菌を腸内に摂り入れて腸内環境を整えることです。

【プレバイオティクス】
プロバイオティクスが微生物を指すのに対して、プレバイオティクスは、微生物の餌を摂取することをプレバイオティクスと言います。
野菜や果物をたくさん摂ることも広義の意味でのプレバイオティクスと言います。
オリゴ糖や食物繊維の一部を摂ることもプレバイオティクスとしての要件を満たす食品成分として認められています。

【シンバイオティクス】
プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせたものをシンバイオティクスと言います。
例えば、ヨーグルトにバナナやリンゴを混ぜて食べることもシンバイオティクスと言えます。

【まとめ】
今回紹介した〇〇バイオティクスは３つある。
プロバイオティクスは摂り入れた物に良い影響を与える生きた有用な生きた微生物を摂り入れること。
プレバイオティクスは細菌そのものではなく、微生物の餌を摂取することをいう。
シンバイオティクスはプロ・プレ両方を合わせたもの。

おわりに
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