不安と向き合う方法（自分のやり方）

不安と向き合う

最近は些細な感情にも敏感になったのか
気づきがポンポン出てきます。

いきなり振られてくる仕事だったりその内容が、
こんなの自分がやる必要ある？っていう・・（そういう訳じゃないのに）

そう思い込むほど気が重くなり
「腹の中」が怒りや不安でグルグル回る。

すると、普段は「コーヒー飲んで一息」とか「サウナでスッキリしたい」とか「午後は休みたい」とか
「どうやれば気持ちいい思考でいたいか？」っていう考えが出ます。

その考えはいい事だと思ってるんだけど、

沸き起こった感情を無視してそこから逃げてはないか？？
と最近思った。

結局また同じ感覚（怒り・不安・焦燥感）になるのでは？
その時は言いだけで嫌な気持ちはまた出てくる気がする。。

なので、一度その嫌な気持ちを「受け入れる」「感じ切る」
・なぜ嫌に気持ちになったのか？
・なぜそう思ったのか？

そこで出た考え
・「私」をないがしろしされてる気がする。
・必要とされてないのでは？
・こんなんで将来為にならない　だったら今いる必要ない

そして、「ではどうしたいのか？」
・ってか必要ないなんて普通ないよね
・こんなすぐ出来るし、問題視する必要なし
・次いこっ次〜

ここまでくると大分安心感が戻ってくる。
そこから　コーヒー飲んだり、一息入れるともっともっと楽になってきました。

嫌な感情が出たら一旦「受け入れる」
これ意識してやってみよう！

自分を生きると意識して日々、実験・実践中です。

読んでくれてありがとうございます。