Week23 11/13〜11/19 POL3週目、突然寒波、今週の新型車
週末から急に寒くなってきた。そろそろ実走の気持ち良い季節が終わろうとしているのか…と一抹の寂しさ。
ZwiftではAcademy2023がスタート。使えそうなWOは火曜金曜の高強度にはめ込んでいく。
11/13 エンデュランストータル90
Academyのスタンプ欲しさに、各WOをエンデュランスに勝手に改変してチマチマ。
昨日はなぜかうまくいかなかったスタンプも今朝はついたようで、早速25％達成。
11/13 Academy No.4 Fast Twitch HIIT
火曜高強度の日。よさげなWOがアカデミーにあったので皆でやる。
133％30秒、123%40秒、113%1分。ちょっと強度を上げていざ。
うーん。それなりに苦しくて頑張りは必要だったが、朝ゲロよりは追い込めてない感じ。やりなれた30/30なら良いのだが、不慣れな40/40や60/60は強度設定が今一つ分からないなー。
そしてまたしてもスタンプもらえず。頭に10分のアップ時間を設けたのが良くなかったのかな？期間中にもう一度リトライ予定。
11/14 エンデュランス70
エンデュランスの日。アカデミーNo.2のスタンプを取るべく、ターゲット調整してエンデュランスに。
なのになぜか貰えないスタンプ…omg
もうふてくされて、30分メニュー追加でやっておしまい。笑
11/15 エンデュランストータル85、ホンダWR-V発表
仲間内のストラバコメント欄やLINE会議ではアカデミーのスタンプを貰えるコツが話題に。
ソロで行う、もしくはMUのスタート前にWOをセットしておく
頭にアップをつけたりすると完遂しても認識されない
ひとつ終わったらすぐに保存
連続で複数のWOを行っても完遂は認識されない
WOの強度設定はスタンプ獲得には関係ない
以上を認識して今朝はソロでスタンプ獲得を狙う。いざ。
さてさて気になるスタンプは…
午前は2年ぶりに車のコーティングのメンテナンスへ。読書したり店舗の周りを散歩したりして１時間半。そうこうしていると、ホンダの新型SUVが発表になったとの通知が。
インドで作っている車を持ってきたらしい。手動ハンドブレーキなどちと古臭いところもある。が、刺さったのは932mmもあるラゲッジ開口部高。高さ90cmオーバーは素晴らしい。これは4人乗車してもラゲッジにロード楽々積めれそう…箱型で室内が広いのもいい。あとはエンジンがどうなるか。廉価車を謳っているが、せめて1.5ターボかハイブリッドでお願いしたい。現地の様に1.5LNAではさすがに欲しくなくなる。売れ筋ではないクルマだろうし、外しの選択としては面白いんだけど…
11/17 Academy No.6 All Out Burn、新型フォレスター発表
金曜高強度。アカデミーのスタンプ収集のためにNo.6を強度そのままでトライ。SST20分、FTP10分、115%2分-2分＊4本、のあとにfull gasで5分フリーライド。いざ。
POLばかりやっているので、SSTやFTPは久しぶり。高強度をやっているおかげなのか息は上がらない、しかし脚がいつもと違う筋肉痛に。ヒルクライムレースが近づいてきたら、筋持久力の鍛錬を考えて、こういう領域も時間を割かねばなるまい。
最後の５分は１分毎に徐々上げで。最後は心拍180超えでタイトル通りオールアウト。平均出力は115％。まずまず。
スバルから新型フォレスターが発表された。
フォレスターは荷室高が高く、ロードバイク遠征用に向いている「箱型SUV」。ただ、現行モデルはフロントデザインが好みではなかったのとトランスミッションが苦手なCVTなのとで候補にはいれていなかった。乗ると良いらしいので、発売されたらものの試しに試乗に行ってみようかな。
11/18 フルレスト、かつやに行く
今日は朝は早出で外来したあと、昼も中学の保護者会で出ずっぱりなので、割り切ってフルレスト。折しも強烈な寒波到来、日中気温もずっと一桁。久しぶりにダウンジャケット出しました。
帰ってからは買い物ついでに家族のリクエストでかつやへ。
ファストフード系のチェーンでは一番美味しい店の一つと思ってる「かつや」。期間限定メニューもかなり打率が良い。たまに行くと揚げ物食べたい欲が満たされて幸せになれる。
いつももらえる100円券は期限が1ヶ月なので、また来月のどこかで行くことになるのかな。
11/19 エンデュランス110
寒波も去って少し暖かくなる予報の日曜だが、家族の都合で留守番。
隙間時間にアップ・ダウン込みで2時間でエンデュランス。
Watopiaの新コースの中の、Alpeゴールのルートを完走。
午後は娘とイオンモールで買い物がてら「コンシェルジュさん」をまた観てきた。
今週は実走せずに終わっちゃった。
来週は連休もあるし、レスト週になるからのんびりサイクリングにでも行こうかな。
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