Week4 6/26～7/2 基礎後期-3
週末はお出かけやら雨やらでなかなか外を走れていなかったのですが、ようやく天気に恵まれそう。ちょっとベーストレに飽きてきたので刺激入れのためにガラガラヘビをやってみたりします。
6/27 Rattlesnake-1
これまでゴルビーはさんざんやってきて慣れている（それでも常に畏怖の念がある）けど、VO2maxワークアウトの有名どころの他方であるRattlesnakeには触れたことがない。
まだ赤いワークアウトをやるには早いけど、ちょっとかじってみようか、と軽そうな2セット構成の-1を選択。
onの時間が短いのと徐々に強度が下がってくるのとでゴルビーよりは明らかにやりやすい。Rattlesnake無印とか+1ならもっときつくなるのか？いつか試してみよう。
6/28 ZNMN-MU Alpeテンポ走
先週同様火曜はアルプスでテンポ。アルプスは230W86%で50分弱。
時間を延ばしたいので今日はアルプスゲートからテンポスタートしたけど、次はジャングル入り口からスタートしてみようかな。
6/29 LSD 60分
水曜早出は短めLSD。MU中のチャット会話でレスト週でもないのにランプテストをしてFTP値が下がった、と悲壮になっているメンバーが。
それを見て「おじさんがマジもんのレスト週を見せてやるぜ」と謎の宣言をしてしまい、来週土曜日のランプテストを皆でやることに。
いずれにせよ3週onの1週offでレスト週予定だったので、ついでにFTPも測ってしまおう。
ということで7/8は朝5:30からランプテストを行います。
6/30 Carson+1
木曜はCarsonの日。今週も+1。
ぼっち・ざ・ろっくの結束バンドを聞きながら。
邦ロックなのにメタル耳の私にもすごく耳なじみが良い。アニメ効果？
Carsonはもう+1には慣れてきたので、再来週からは+2かな。
6/30 LSD 90分
Carsonの翌日はLSD。LSDは週2回はやっているな。
どんな時期もLSDは続けていきたい。
体のキレとか使い方が磨かれる感じがする。
7/1 フルレスト
当直で強制レスト。
家の車3台のうち、一台のクーラーが壊れちゃった模様。
点検中に数日間借りた代車は今は無きフォードのフィエスタ。
実は興味があったのに試乗し損ねて、結局フォード撤退を受けて触れることもかなわなかったクルマ。しっかりした剛性感と元気のよいターボエンジンでめっちゃ楽しんでしまった。
愛車のクーラー修理は手痛い出費だけど…泣
7/2 実走：菟田野～東吉野 80km TSS147
富士ヒル以降、1か月振りの実走。
和歌山方面へのエンデュランスを考えていたが、マスケンのお誘いで東吉野方面へ。
雨上がりでスリッピー、グレーチングで滑る人がいておっかないったらありゃしない。登りは頑張る、下りはゆっくり安全に、をモットーに走る。
西峠はニョさんヒロシさんマスケンとパックで頑張って（でもラスト2割はちぎれて）286W（107%）10:01でベスト更新。OK。
あとは集団走で菟田野経由で東吉野に向かうが、ウェットということもあり安全のために集団分割を提案。安全が一番。
ひよしの里で休憩後にリバサイローソンへ向かう途中、同級生マソヲがシーラントをまき散らしスローパンク発症。しかも前後輪。
安全のためにリバサイローソンからのドラゲーは回避。集団から離脱を宣言し、U-16氏との同級生トリオでスローパンクマソヲをアテンドし吉野口経由で帰宅。ちょっと不完全燃焼だが無事之名馬。
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