Week8 7/24-7/30 ポラライズド風トレーニング3週目、のハズが…
さて、POL3週目。
今週は火曜金曜で高強度の予定、だったのだが…
7/24 月 Low 90
朝5時外気温24℃、ノークーラーで低強度。
ツールが終わってしまった。GIANT乗りなので気になってたがJaycoはずっとPropel乗ってたな、TCRではないんだな、平坦ステージで被ってたヘルメットはエイリアンというよりサザエさんみたいだったな、とか思いつつ。
7/25 火 Tri2019 Long VO2max
火曜ZNMN朝練。マスケンと示した合わせてロングインターバルメニュー。2分3本、3分2本、４分1本で折り返すやつ。レストは全部2分。4分も赤くしたいの+3%。クーラーonで。
はじめの2分3分の頃は心肺より脚がキツかった。徐々に心拍が上がっていき、折り返しではかなり追い込まれてる感じ。途中でマスケンが不調でDNF、ソロで完遂を目指す。ラスト2分3本は心拍が170を超えてきていよいよキツい、ラストは出し切っておしまい。インターバルって「お手軽三途の川」って思ってるけどまさにそれ。臨死体験。三途の川を何度も何度も見て強くなろう。よしよし。
ところが、である。この練習のあと、朝食の頃から咽頭痛と37℃台の発熱、関節痛が出現。慌てて調べたコロナとインフルは抗原検査陰性。念の為に午後にもう一回コロナ調べたけど陰性。普通の夏風邪なのか？にしては症状が激烈。
もろもろ陰性なので仕事は休めないが、明日以降は熱が下がるまで朝練はお休み、レストとすることに。ここからが結構キツかった…
7/26 水 レスト
火曜の夜はかなり苦しんだ。インターバル後の疲労もあったのか、熱も夜には38℃台に上がり、浅い眠りにつけたと思いきや熱でうなされて目が覚める。寝苦しくて寝返りをしていると眠れない。かなり苦しい一夜だった。
ガーミンウォッチを付けてたのであとからログを見てみると、この日の晩は見事なまでBody Batteryが回復していなかった。
幸い午前外来のみの半日仕事であとはオフだったので、なんとか仕事を終わらせて、ほうほうの体で帰宅してぶっ倒れた。
喉の痛さがハンパない。声もらしくないハスキーボイス。ロキソニンと痰切り飲んだ後は少し楽になってこの日は少し眠れた。
7/27 木 レスト2日目
朝起きてもまたフラつく。熱は37℃台。まだ下がらん。頭痛と咽頭痛。たまらずロキソニン。こりゃ鎮痛剤ジャンキーになりかねん。過度にならないようにせねば。Body Batteryは50くらいまでは回復。また本調子ではない。
この日は朝半休なので寝てれば良いのだが、修理が終わったクルマの引き取りに行く約束になってたので、ちょっと無理して大阪某所のディーラーへ。
が、これが結果的にあまりよろしくなかった…
報道されてたように、この日は猛烈な暑さとなった日で、枚方で今年の最高気温を39.8℃を記録。体温より高いっておかしい。
クーラーの効いたディーラー室内と屋外との温度差で完全に体調を狂わせてしまい、車を引き取り帰ってきたらまた熱がぶり返し。
フラフラしながら夕方の仕事をなんとか終わらせてまた一晩ぶっ倒れ。とてもじゃないがローラーなんて出来ない。なんて風邪だ…
7/28 金 レスト3日目
汗をかくと熱が下がる事に気づき、昨晩は寝巻の下にジオラインの長袖長タイツを着用して就寝。念の為に弱くクーラーを入れておいた。狙い通り熟睡出来て寝巻は汗だく、さすが吸汗に優れるジオライン。汗冷えも悪寒を感じることも無く熱も久しぶりの36℃台に。ガーミンの安静時心拍も元の40中盤に戻ってきた。山は超えた、のか？
でも動いたり仕事したりするとまた発熱、頭痛。喉もまた痛い。この日は2週間に一度訪れる外来→手術→外来のあと翌朝まで当直、からの外来で土曜昼を迎えるというブラック企業張りの勤務体制だが、生存するために無理せず省エネ運転。馴染みの患者さんにも「お大事に」と言われる体たらくだったが、無事当直まで辿り着く。
7/29 土 レスト4日目
当直終了。ラッキーな事に夜間は一度も呼ばれずに「寝当直」となったので体力回復。体感的にも随分楽に。体温も久々の36℃台。喉は痛いが時間が経てば治まりそう。
面白いのが安静時心拍。発熱前より低い数値が出た。しっかりレストを取れているサインなのか。逆にいつも休息や睡眠が足りていないという事なのかもしれない。この風邪を機にレストの重要性を実感出来たのは怪我の功名。
無理せず、見逃してたプロレスも我慢して早々におやすみなさいzzz
7/30 日 ネックチェック、LSD90分
朝4:30起床。36.5℃、コンディション良好、喉も痛みが引いてきた。
風邪明けに練習して良いかどうかの判断として「ネックチェック」を用いると某書で読んだ。（下記リンク参照）
首から下の症状はなくなったので今日からローラー再開。指示通りゾーン2を超えないようにLSD。いつもの低強度メニューを5%下げて、青色の範疇でまずは90分。ご一緒頂いたZNMNのマチュさんとあれこれチャットしつつあっという間の90分。自覚的にはきつくはないが、後半で心拍がやや上がり気味。やはり心肺機能も幾分低下したか。
とにもかくにも、ようやくいつもの日常が帰ってきたと嬉しくなる。熱にうなされ寝苦しい夜にかくジトっとした汗に比べローラーで流す汗のなんと清々しいことよ。来週より本格的に病み上がりからの練習再開なのだが、そのメソッドは次回以降に。読者の皆様も最近の風邪には十分ご注意を。
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