ゆるく始めたよ
いや〜、わかってはいるんだけどね。
10年前にご飯が食べられなくなって激ヤセして、
食べられるようになったらご飯がなまら美味しくて。
毎日お茶碗山盛り3杯白米を食べた結果
1年で20kg増加
不健康ですね〜、1年で増えすぎですね〜。
今現在はそこから
10kg増加
危険ですね〜
ご飯が美味しいって幸せですね
運動も部活動をやってて維持できてたけど
引退した結果、こうですよ。
運動すればいいじゃんって話なんですけどね
朝早くから夜まで仕事
その後お弁当作る
お風呂やらなんやら明日の準備したら
全く時間がない
毎日疲労疲労疲労三昧
…
言い訳なんですけどね…。
まあ、まずは食事をどうにかしようと思いました私
職場がほぼ食品を扱う店なもので、休憩とかのご飯は全て店で買って食べてました。
まあまあ、カロリーは高い、健康とは言えないものばかり、尚且つ値段が高い
弁当作ることにしました!
ただ冷食にあまり頼らず作りたいので、夜ご飯の続き的な感じでお弁当のおかずも一緒に作ってます。
鶏肉や野菜メインで作ってます!こんな感じ
この日は前日の夜ご飯の豚バラ大根もいます
昼はお米は食べずにおかずとサラダとスープ食べてる
エネルギー消費するから結構食べてもお腹空く
運動はリングフィットで頑張ります
ただ今、腰を痛めてしまったので…
そのうち始めます!
自分時間を頑張って確保できるように調整してみましゅ
( ◜▿◝ )