海水浴で自然のエプソムソルト入浴

嫌なことがあっても寝て起きれば忘れられる私が、先月まさかの適応障害の診断を受けた。
毎日涙が止まらず、アクティブだけが取り柄の私が、家に閉じこもり鬱々とした気分を過ごした。

やっと外に出る気力が湧いてきたので

海に潜りに！！

私は海に潜ることが大好き。海に潜ると、無になることができ最高のマインドフルネスを得られる。

なぜだろう。

潜水時は無呼吸となるが、水面をスノーケルで浮いている間は、深呼吸を続けている。
加えて陸での音が遮断される。異世界だ！人間界を離れ、きれいな魚たちを見ている私は邪念が呼吸とともに取り払われていくのがわかる。

そりゃあストレス軽減になるわけだ！

泳ぎまくると疲れて夜はよく眠れる。日の光もたくさん浴びてビタミンDの合成もバッチリ☺

また海水には塩分のほかにもミネラルが含まれており、マグネシウムも多く含有されている。
ありがたいことにマグネシウムは経皮吸収率が高いので、自宅でエプソムソルトを入れて入浴している方も多いでしょう。それが自然に吸収できちゃうのが海水浴！最高！

分子栄養学栄養カウンセラーの視点から、豆知識！
マグネシウムはストレス社会に生きる私たちにとって、とっても大切！

そんなマグネシウムのお話を少しだけ。

〇副腎疲労回復には、ビタミンB群やCに加えマグネシウムが重要。
〇エネルギーを作るためのATPを作るための材料。
〇インスリン分泌の調節にも重要な働きをしている。
そのほかにも筋肉や血管の断面の柔軟性を生むため、高血圧や、心血管系疾患の予防にも有効。などなど

海水浴は経皮吸収の良いマグネシウムを取り入れることができて、深呼吸でマインドフルネスも体得しやすい最高の健康法だ!と私は今更ながらに体感しました！