私たちは、まるで電子レンジの中にいる!? 電磁波が睡眠に与える影響

「パフォーマンスをアップしたい！」「勝利につながるコンディショニングをしたい！」とアスリートは思っているはず。それはプロでも、社会人チームや少年団の選手でも変わりません。

スポーツをする・楽しむ人たちにとっての「最適な睡眠」とは？ 多くのアスリートの悩みを解決してきた、疲労回復の専門家・福田英宏さんによるコーナーが始動！

第4回は、「電磁波と照度」のお話です。

Q 寝る前にスマートフォンをいじったり、明るい部屋でテレビを見たりしています。それでも眠れてはいるのですが、やはり睡眠の質は下がっているのでしょうか？
寝る前は部屋を少し暗くして、ブルーライトを避けたほうが良いです。理由は第1回で説明した通り、メラトニン（眠気を誘うホルモン）の分泌を抑えてしまうから。ただ、その他にも懸念点はあります。

今は5G回線の普及が進んでいますし、多くの自宅にWi-Fi環境があります。家中に電磁波が乱流していて、電子レンジの中に住んでいるようなものです。冷蔵庫や洗濯機に、緑の線（アース線）が付いているのを見たことはあるでしょうか。地面に放電する「アーシング」の役割を果たしています。

海外ではほとんどの電化製品に付いているそうですが、日本は電気消費量の多い製品だけ。電磁波は体に悪影響を及ぼします。原因不明の睡眠不足や疲労感、体調の悪さを感じたら、電磁波が原因かもしれません。

裸足になって地面の上を歩くと、体内の電磁波が足の裏から放電されます。海に行って砂浜を歩いた後は、良く眠れますよね。太陽光を浴びている影響もありますが、体内の電磁波がリセットされているんです。

「照度計」も睡眠改善の役に立ちます。照明の強さは300〜500ルクスがベストです。それ以上明るいと、メラトニン（眠気を誘うホルモン）の分泌を抑えてしまいます。

私たちは、亜細亜大学駅伝部の寮のルクスを下げて、パフォーマンスの向上に寄与しました。皆さんも照度計を使って、照明の強さを確かめてみてください。簡易的なものであれば、通販で1000円くらいで購入できますよ。

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