運動不足解消法5選

おはようございます！矢ケ崎です！

コロナの影響で「おうち時間」が増えたことにより、
運動不足を感じているママさんも多いのではないでしょうか＞＜？

そこで今回は「運動不足解消」をテーマに
解消法を5つピックアップしてご紹介できればと思います！

▼解消法5選

1.子どもと一緒に「パプリカ」ダンス

NHK公式チャンネルが「パプリカ」のダンスをレクチャーする動画を投稿しているので、
子どもと一緒に踊ってみるのはいかがでしょうか？
私もやってみたのですが地味に疲れます(笑)
子どもたちは大好きなパプリカを踊れて大喜びでした！
URL：https://www.youtube.com/watch?v=hjUykdo1l_w&feature=youtu.be

2.親子でエクササイズ

子どもとコミュニケーションを取りながら
5分程度でできるエクササイズが紹介されています！
URL：https://store.descente.co.jp/column/column201811-20.html

3.おうちPAPAMO

自宅で楽しみながらできる運動を紹介しているサイトです！
風船を使ったサッカーゲームやハンドデニスなどの動画があるので
こちらも子どもと一緒に楽しむことができそうです！
URL：https://papamo.net/official/home_papamo/

4.筋トレ

デスクワークの方向けに簡単にできる筋トレ方法のほか、
肩こり、腰痛の解消法なども紹介されています！
URL：https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/office-workout/

5.イスに座ったままストレッチ

極力動きたくない！でも運動不足は嫌！という方向けに
座ったまま3分程度で全身ストレッチできる方法が紹介されています！
URL：https://www.youtube.com/watch?v=gIq7QfIhCOk&feature=youtu.be

以上、になります！

私の独断と偏見で選んだものですが
少しでも運動不足で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！