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09chiharu
【寝すぎた＞＜】日中の眠気を撃退！ポイントは〇〇
わくてかしてますか〜！りぃです( ´∀｀)
今日は一日眠くて、うとうとしていました(_ _).｡o○
皆さんもそんな日はありませんか？
その悩みから一歩踏み出すために、
解決方法を調べてみました！
すると、「夜に深い睡眠」をとることが大切ということがわかりました。
つまり、「睡眠の質」が大切ということです！
（実は、“寝ることは最強の薬“なのだそう( ´ω｀)）
今日からできる睡眠の質改善法として、
「ゆっくり湯船に浸かる」という方法があります。
身体の深部体温を上げて、
そのあと（９０分後くらいに）深部体温が下がって、心地良い眠りにつけるようです！
私も早速「きき湯」を入れてゆっくり湯船に浸かってみたいと思います。
そして、睡眠の質を計測できるアプリがあるのをご存知ですか？
私も以前使っていたのですが、自分の睡眠の質を客観的に確認できるので便利です！
（詳しくご紹介されている動画）
良かったらお試しください！
今日も一緒に1レベアーップ！！