催眠睡眠音声スクリプト

こんにちは、今日はリラックスして深い眠りに入るための時間です。静かな場所に横になり、目を閉じてください。深呼吸をして、体の緊張を解き放ちましょう。これから、あなたを深いリラックスと安らぎの世界へと導いていきます。

リラックスの誘導

まずは、深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。もう一度、深く息を吸って、ゆっくりと吐き出します。呼吸に意識を集中させて、体全体がリラックスしていくのを感じてください。息を吸うたびに、新鮮なエネルギーが体に満ちていき、息を吐くたびに、緊張やストレスが体から抜けていきます。

体のリラックス

頭のてっぺんから足の先まで、体の各部分をリラックスさせていきます。まずは頭皮から始めて、額、目、頬、顎をリラックスさせます。次に、首、肩、腕、手をリラックスさせます。胸、お腹、背中もリラックスしていきます。最後に、脚、足首、足の指先までリラックスさせます。各部分がリラックスするたびに、体がどんどん軽くなり、心地よい感覚が広がっていきます。

イメージ誘導

今、あなたは美しい自然の中にいます。静かな森の中で、鳥のさえずりや風の音が聞こえます。心地よい太陽の光が体を温め、心が安らぎます。ゆっくりと歩きながら、自然の美しさを感じてください。木々の間を歩き、葉のざわめきや小川のせせらぎを聞きながら、心がどんどん落ち着いていきます。

深いリラックスの誘導

あなたは徐々に深いリラックス状態に入っていきます。体は完全にリラックスし、心も静かになっています。深いリラックスの中で、心と体が完全に休息し、明日のためのエネルギーを蓄えます。あなたの呼吸はゆっくりと深くなり、心拍も穏やかになっていきます。

さらなるイメージ誘導

次に、あなたは美しいビーチにいます。波の音が心地よく、砂浜に足を埋めながら歩いています。海の青さと空の広がりが、心を解放し、自由な気持ちにさせてくれます。波が寄せては返す音に耳を傾けながら、心がどんどんリラックスしていきます。

深い眠りへの誘導

あなたは徐々に深い眠りに引き込まれていきます。体は完全にリラックスし、心も静かになっています。深い眠りの中で、心と体が完全に休息し、明日のためのエネルギーを蓄えます。あなたの呼吸はゆっくりと深くなり、心拍も穏やかになっていきます。

エンディング

このリラックスした状態を保ちながら、ゆっくりと眠りに落ちていきます。おやすみなさい。良い夢を