睡眠環境の理想の明るさ
就寝環境の明るさは、睡眠の質へ影響がでてきます。
目を閉じていても光はまぶた→網膜→脳へとシグナルが伝わり、覚醒してしまう可能性があります。
理想は真っ暗。
ただ、真っ暗の環境で不安に思ってしまう方は、少し明るさを取り入れて不安を払拭した環境の方がおすすめです。
薄暗環境の目安は 0.3ルクス以下。
0.3ルクスは室内がうっすら見える程度です。
天井照明の小さな豆電球や、フットライトを上手に使って安心できる薄暗い環境を整える方が安心して寝付ける可能性があるのでおすすめです。
睡眠環境を整えて質の良い睡眠をとりましょう。
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