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rina睡眠とインテリアコーデ
2023年2月4日 11:57
冬は睡眠の質が低下しがちです。その原因の1つが就寝時の温度環境といわれています。インテリアでできる冬の快眠対策についてご紹介します。・睡眠に最適な室温環境室内環境がこの中性温域にある時に睡眠は安定して出現するといわれており、特に「28度付近」に睡眠量が最大になるという報告があります。ただ、この28度というのは、衣服なし・寝具なし の環境下の数値目安です。実際の生活における、衣服あり・寝
2022年11月19日 11:20
「就寝前はオレンジ色の照明」「就寝時は薄暗い環境が最適」という情報は聞いたことがある方は多いと思いますが、起床時の明るさ環境も大切です。なぜ起床時の光が良い目覚めにつながるのか人は睡眠時は睡眠ホルモン「メラトニン」が体内で分泌されています。このメラトニンは1日を通して体内での濃度が変化します。メラトニンは就寝前から上昇し、起床時には基本的に低くなるホルモンです。メラトニン分泌を抑制する要素の
2022年7月18日 11:29
睡眠環境の物理的な内容です。睡眠に最適な室温とは個人差はありますが、室温28度の環境だと睡眠量が最大になるという報告があります。ただしこの28度は 寝具なし、衣服なしの状態での目安です。体感温度の個人差、寝具、衣服によって最適な睡眠時室温は変わってきますので、28度は1つの目安程度に考えてください。窓と室温の深い関係性建物の造りによって、外の気温の影響を受けやすい部屋（家）、影響を受け
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