「えぇ！もう7年も経ったの？」私は心から驚いていた。 旧友たちとの再会。最後に会ったのは７年も前だったということ今知ったのだ。 先日、高校時代を共に過ごした友人たちと集まる機会があった。 私の高校時代はこの友人たちとの思い出でいっぱいで、あとは思い出しても、もう痛くないような大恋愛を少々したくらいだ。 とにかく毎日一緒に過ごして思い出話をしたら必ず皆で大笑いをしてしまう、そんな大切な友人たちだ。 大切なものほど、いつもは気にかけていない、なんてことも多いと思う。 そう、私
皆さん、お久しぶりです。 今日は、私が先週、歯医者さんでホワイトニングの施術を受けた時のことを記録したいと思います。 今回は、箇条書き記録してあり、読みにくい場面もあるかとおもいますが 温かい目でみてくださるとありがたいです。 さて、気が付いてくださった方もいるかと思いますが、実は私のパニック障害発症のきっかけとなったのが”歯医者でのホワイトニングの施術”でした。 ３年以上振りにホワイトニングの施術を受けることができました。 〇ホワイトニングを受けた理由 ・ブライダルフォ
鈴虫が気持ちよさそうに羽をこすって歌をうたう。 そこにベランダの室外機の音が重なって、ほんの少し前に灯したキャンドルの火がゆらゆらと揺れて、そして消えた。 それでもちっとも寂しくない、今日はそんな幸せな夜。 私は今日、母に会いに実家へと足を運んだ。 私の母は、とても優しくて表現が豊かで、人一倍人の気持ちに気づき、人を思いやってそっと心を配ってくれる素晴らしい力を持っている人だ。 幼少期から、いつも笑顔で明るくて、7人家族の太陽。 父の両親の介護を誠心誠意心を込めてやり遂げ
いつも、わたしとパニック観察きろく。を読んでいただきありがとうございます。 タイトルの通り、先日意図せぬトラブルで電車にイヤホンなしで乗車したので記録していきたいと思います。 〇イヤホンなしで電車にのる… 先日、所用が重なり用事を2件はしごする予定の日がありました。 一件目は美容院、二件目はまつ毛パーマの施術です。 それぞれ若干苦手な時間（緊張状態のある）でしたので、念入りに用意をしていきました。 一件目の美容院は、事前に終了予定時刻をすり合わせしていただき、見通しを持つ
皆さんが最近夜空を見上げたのはいつだろうか？ 私はたった今、ベランダのキャンピングチェアに座って星を眺めている。 流行りの風邪に体をやられて、私は絶賛一人時間を過ごしている。 料理や洗濯など率先してやってくれるパートナーには頭が上がらない。きっと彼には近日中に良いことがあるだろう。 そんなわけで、意識的に一人で過ごす時間を持っているわけだが、食事はベランダのキャンピングチェアに座って、空を見ながらとっている。 陽が落ちて半袖の腕とほとんど同じくらいの温度の風が気持ちよく肌
今回は昨年８月にパニック障害と診断された私の現在の過ごし方や感じ方、また診断後１年経過した感想を記録しておきたいと思います。 〇現状 ・生活面…漢方とセルトラリン錠を服薬。 気分の浮き沈みはあるものの、極端な情緒の乱れはなく安定して 過ごすことができる。 頓服は処方していただいているものの、苦手とする状況の際にも 服用はしていない。 パートでパン屋さんで仕事をしている（週３，４回） ・食事面…診断時、長年勤めた幼児教育の仕事
全8回のマインドフルネス講座の受講が終了しました。 第一回から８回までの間の変化についてお伝えしたいと思います。 〇マインドフルネス講座受講の目的 ・通院しているメンタルクリニックの先生が勧めてくださり、自分の様々な感情や心身の不調を俯瞰して見つめる力をつけたいと思ったため。 ・ヨガを通して体の緊張を和らげ、マインドフルネスにリラックスした状態で臨むことができるようになりたいと考えた為。 ・減薬、断薬に向けて薬以外の対処の方法を知りたいと考えた為。 〇結果 ・１回目から３
今日の気分はちょっぴりブルー。 調子の良い日々だったのに、、。 でもこうやって文章を書く。 私の働くパン屋の屋根のその下に、数日前からつばめが巣作りを始めている。 レジから見えるその光景に、私はほっこりとしたあたたかな気にさせてもらっていた。 しかし、どうやら巣作りは進んでいないようだ。 2週間ほど前からパン屋の周りをつばめが飛び交うようになった。 少しやせた思ったより小さなそのつばめは、来る日も来る日も飛び回って、ようやくこのパン屋の屋根の下に巣を作ることを決めたようだ
いつもわたしパニック観察きろく。をご覧いただきありがとうございます。 今回は、マインドフルネス講座の受講についてです。 現在通院中のクリニックで、不安障害やうつ病、心身の不調に対して服薬のみではなく、”捉え方”を考え、心身に生じるいろいろな不安な感覚や不快な感覚への対処の方法を学ぶことを目的として用意されている、マインドフルネスのプログラムに参加をしました。（全8回 毎週１日参加） 〇受講のきっかけ ・通院中のクリニックの先生にこのプログラムの受講によって、いろいろな感
やっぱりやめておけばよかった。 そう思う時がある。 私の第六感は結構役に立つ。 けれど時々そのセンサーがはたらかない時がある。 自分の直感を妄信してしまうから私を含めた多くの人は、“避けられた失敗”を思い返して 引きずるのだ。 どうしたらこの第六感がここぞという時にはたらいてくれるんだろう？と 考えてみたことはないだろうか。 私は幼少期、よく内なる自分と対話していた。 自分の中の“内なる自分”と出会うのが、ほんのちょっぴり人より早かったのだと思う。 今思い返すと、頭の中でよ
今の私にはこの言葉がぴったり。 だって、ドライヤーを乾かす手が軽い。 いつもは指にからまって、ちょっぴり眉間にしわを寄せて険しい顔をしながらとかす私の髪が、今日は踊っているみたいに軽い。 今日の私はとにかくご機嫌だった。 目をつむって思い出してみると、一瞬一瞬が幸せだった。 お腹を抱えて大笑いしたり初めての土地で食べたことのないものを口にしてみたり、緑がたくさんの大きな公園で歌ったりした。流行りの歌を教えてもらった。 長く生きてきて、どこか、“人生ってこんなもんだよね”なん
今日は、虫歯の治療をしてもらいに苦手な歯医者さんに行ってきました。 パニック障害を持つ方の苦手とする場所に多く挙げられている歯医者ですが、ここ最近、少しずつではありますが通院ができるようになってきました！ 今回は、私と同じように歯医者に苦手意識を持つ方やそのご家族の方にも読んでいただけたら嬉しいです。 〇歯医者選びの条件 ・家から無理なく通うことができる範囲（できれば少しでも当日の負担を減らしたいので電車やバスに乗らずに行けたらいいなと思っていました。） ・以前通院してい
今回は”セルトラリンの増量について”です。 先日3回目のクリニック受診をしました。 ２週間に一度の診察で、その間に起きたことなどを主治医の先生とお話しして、現状把握をして服用する薬の種類や量を決めていきます。 〇ここ２週間の中で感じたパニック発作 ・電車内で心がザワザワして手汗がたくさん出る。 （以前は閉鎖的な空間を特に苦手としていましたが、最近はそれに加えて他の人の様子が気になることが増えてきました。） ・ほかの人の表情・服の香り（特にたばこの香りは体調が悪くなる。また
今日は２つ目のメンタルクリニックを受診してきました。 今回はパニック障害と診断をされて６か月の私が２つ目のメンタルクリニックを受診した経緯を記録していきたいと思います。 〇セカンドオピニオン～２つ目のメンタルクリニックを受診した理由 昨年の８月、飛行機に乗る機会があったため、以前からの不調の原因を知り、飛行機に乗るという決断を後押ししてくれるようなアドバイスや薬を処方してほしいと考え受診しました。 処方していただいた薬はロラゼパムという薬で、即効性がある一方で依存性も高い
8月にパニック障害と診断された私が自身の記録と、同じ症状に悩んでいる方の参考になればという思いで、記録をつけてみたいと思います。 気まぐれに記録をしていきます。 突然の記事ですがご興味のある方はちらっと見ていただければ 幸いです。 〇私の基本的な性格 真面目、物事に一生懸命に取り組む。 キャパシティは狭い。本気を出せばすごい力を出せると思っているＡＢ型。 自然や動物に触れることが好き。 幼児教育に１０年関わり、正解のないことに試行錯誤して取り組むことも好き。 失敗は苦手で
私は近頃、毎日のようにおいしい焼き立てのクロワッサンを食べている。 発酵バターがたっぷり入った全粒粉を使ったこだわりのクロワッサン。 とってもおいしい。 10年務めた幼児教育の仕事に一度別れを告げて、しばらく何もしない日々を送っていた。 もう一度子どもたちと関わる仕事をしたいという気持ちがどこか捨てきれずにいた日々。 ゛気持ちに一区切りがつく゛そんな経験をしたことをここに記しておきたいと思う。 先日、以前勤めていた職場の運動会を見に行かせてもらう機会があった。 ７か月振り
