【睡眠】小便するための道具にならないために♂#6【有料版】

睡眠についてみんな様々な症状を抱えていることと存じます。もちろんお医者さんに通わなくてはならない人もいると思うのですが、私の場合はナチュラルで寝ることを目的としました。

そう。「我が息子のために！」

以前はアルコールを気絶するまで飲んで寝ていたのですが、今はアルコールがなくても、同じ時間に寝て、同じ時間にだいたい起きれます。

私の過去の睡眠スペックです。
ADHD 重度の注意散漫
一型糖尿病 夜中に小便したくなる
(インスリンちゃんと打てや笑)
中途覚醒あり、その後再入眠困難
メンタル 気になると寝られない
普通に酒がないと寝られない系
翌日疲れが、ガンガン残る
喫煙者

改善後 7時間睡眠
注意散漫改善
記憶力向上
★性欲増進
★朝勃ち復活
マルチタスクな仕事、ルーティンな仕事のストレス、ミス軽減、精度向上
イライラ解消 家庭円満 

中年からの悩み
割と若い頃は、ADHDということもあり、同時進行が逆に得意でした。
営業でしたので、対面で商談していない場合、お客さんへメールし、待っている間に別の事を済ますか進めて、お客さんの返信があったら更に返信しなど、結構あちこち頭を切り替えたりわりと余裕でした。

しかし、ある時から圧倒的に出来なくなりました。むしろマルチタスクが苦手な部類であると思えるくらい中年になってダメダメになったんですね。その頃から息子も元気がなくなってきました。
自分では「歳をとったから、頭も息子もバカになったんだ」と思っていました。
しかし「睡眠」を改善すると、むしろ若い頃より経験値もプラスしてか、フルに使えるようになり仕事量をこなせて、しかもイラつきはかなり、軽減されました。
そして当然、夜のほうも徐々に復活し、元気いっぱいです。
仏になりかけている息子さんのためにも、もう眠るしかないですね。

安眠や睡眠のメカニズムとかは、様々な方が紹介していると思いますので、私よりはるかに頭の良い人の記事を見てもらえれば良いと思います。私が有料でご紹介？という程ではないのですが、私が実践して良かった、効果があったと思うものを紹介させてもらっています。

因みに安眠グッズは、一つも使っていません。

理由として、例えば枕。
朝起きたらベットの下に転がっています。
多分寝ている時に枕をぶん投げる癖でもあるのでしょう。高確率ですっ飛んでいるので、私に購入する資格なし。

アイマスクなど以ての外です。
普段起きている時でも、腕輪やネックレスは基、腕時計すら、つけるのが嫌いです。

寝る時、顔なんかになにか装備したら即、行方不明になるでしょう。なのでそもそも安眠グッズが用を成さないのです。

つまり寝るのに1円もかけていないのです。
アロマやお香がいい人は使えば良いと思います(使うタイミングは後ほどお伝えします)が、ADHDの私は天性のめんどくさがり屋で、まずお香など定期的に購入する行動が、人より出来ません。「お香が無くなるな。じゃあチャイハネに買いに行かなきゃ」という行動も無理だし、ネットで購入するにも、無くなってから気づくタイプの為、間が空いてテンションが下がるのが見えています。
このように私は、一般の人が出来ることが、出来ないのです。

そんな私の愚息のために、睡眠を改善した方法。人によって合う合わないはあると思いますが、良かったらご覧いただき、参考になるところは参考にして、息子さんの力になれればなによりです。

【寝る以前の問題を解決】

人間やらなくてはならない事が沢山ありますよね。家の事、仕事、子どもや学生なら学校関係のこと、これが眠りを妨げます。
私が始めにやったことは、断捨離です。