嫉妬した時の対処法

＊厄介な嫉妬の始まり＊

イラストを描く前は他の方のイラストや
漫画を見たり読んだりしても
何でも楽しんでキャッキャしていられたのですが、
自分で絵を描き始めたら他の方の作品を見て
モヤモヤするようになってしまいました。
ひどい時は動悸が激しくなるほどで、
結構ショックでした。
以前は楽しく見ていたものが
見られなくなってしまって…。
以前、自分の記事でも書きましたが
（悩みがあったら〜の記事：https://note.com/rikuri_1109/n/n299e13b65b2c?sub_rt=share_sb）

嫉妬は結構厄介な心の悩みだなと思います。
今現在でも。
どうしたらいいのかなぁと色々対処法の動画を
見たり記事を読んだりし、
色々試して今は自分なりに対処し切り替えが
早く出来るようになってきました。
それを書いてみますので少しでも参考になれば幸いです。

＊試してみたけど自分には向かなかった方法＊

最初にさいとう先生の
「人に嫉妬心を聞いてもらう」というのを
試してみましたが、
私の場合は特に良くなりませんでした。
おそらく、話し相手が絵を描く人でないと、
こちらの気持ちが理解されず
共感してもらえないため、
効果がなかったのだと思います。
私の周りには絵を描く気持ちを
今の絵描きの状況を踏まえた上で
わかってくれる人がいません…。
普段から交流などせず、
ぼっちで絵を描いているので
話せる人がいないのです。
家族以外、人付き合いは皆無です。
ディープブリザード先生の
「その人の今までやってきた背景を考えてみる」
というのは有効だと思います。
しかし、これも本人に直接会って実感した方が、
多分納得できるスタンスではないかと思います。
さて、どうしよう…となりました。

＊感情を出したら気持ちが楽になった＊

嫉妬心の対処法がわからないまま
お絵描きをする日々。
ある日、とある方の絵を見て
ものすごく嫉妬して落ち込みました。
どうしようもなくなり我慢できずに泣きました。
悔しくてめちゃくちゃ泣きました。
「ああ、私ってこんなに悔しいんだなぁ…
辛いんだなぁ…くそぅ…」って。
そしたら、気持ちがちょっとスッキリ
したんですよね。
その時、「あ、これか」と思いました。
自分の気持ちを認めて受け止めることが大事
だったんだと思いました。

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＊嫉妬してしまった時の対処方法（陸離の場合）＊

①深呼吸します
まず嫉妬してしまったら見ている画面を閉じて、
動悸がおかしいと感じると思うので、
深呼吸します。多分そんな時は息が浅いので、
意識して深呼吸します。

②感情を出します
悔しいなら「悔しい」と気持ちを認め、泣く、
叫ぶ、怒るなどして感情を表に出します。
これをすると気持ちがわりとスッキリします。

③紙に気持ちを書く
これでだいぶ落ち着いてきます。
「悔しいなぁ」とか「もっと上手くなりたい」、
「もっと評価されたい」、
「いいねが欲しいなぁ」など、
思うことを全部書き出します。

④じゃあこれからどうするか？考える
嫉妬しました、悔しい、はい終わり。だと、
ずっと嫉妬しっぱなしですよね。
先のことを考えないといけません。
絵をやめるか続けるか。
ここでやめるなら苦しみは終わりますが、
絵への未練は残ります。
じゃあ続ける。ではどう続けようか？
と考えます。

自分が嫉妬した部分を改めて見て考える
これをやる時は心の余裕ができた時に
した方がいいです。
無理にしないようにしましょうね。

改めて嫉妬した人のSNSや絵を見て、
自分がどこに嫉妬したのかを分析します。
絵の上手さだったり数字だったり、
自分がどこに嫉妬したのかその部分を
しっかり考えます。
そして、具体的な対策を考え、実行します。
これは文字で書いた方がいいと思います。
頭の中が整理できるので。

例えば「いいね」やブクマの数字に嫉妬した
とします。
→その人のSNSの開始日、フォロワー数、
　いいね数などを自分と比較。
→開始日がその人の方が早かった場合、
　その人が描いている年数分、自分も頑張って描
　いてみようと決意するとか、
　その人が月に◯枚描いているなら、その枚数を
　描いてみようと挑戦してみるとか。
　フォロワー数がまだ並べていないなら交流を頑
　張ってみるとか。

…みたいな感じですかね。
具体的に考えて自分が出来ることを行動してみる。
悶々と悩んでいても嫉妬は消えませんから。
あと、その人が描いているように自分も
描きたいのか？というのも改めて分析して
考えてみます。
嫉妬する時って衝動的ですしね。
私は考えてみた末「これは出来ないな」
というものもあったりするのでそう思うものは
「やらない」と決めます。
その人がやっている様に本当にそうやりたいのか、そうなりたいのか。

…てさぁ、あれ…？こうして書くと何だか
「あなたの進む方向はこっちで合ってる？？」
て誰かから確認されてる様にも感じますね。
なんかこれを書いてる今、天(神サマ？)から
確認をとられているような気分になりました。
ちょっと気持ちがまた軽くなったかも
（書いてる最中にすみません💦）

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＊対処できない嫉妬もある＊

…んですよね（ため息が出ちゃいます）
例えば、容姿に関する生まれ持っての
違いってありますよね。
私の場合生まれつき髪の色が茶髪なんですが、
真っ黒な髪で生まれたかったなとか。
今は染めればいいという選択肢もありますが、
根本的には黒髪にはなれないじゃないですか。
（ワカメをしこたま食べましたが、全く黒くなりませんでした）

絵でもこういうことがあって、絵柄や塗り方、
色のセンスとか、まあ才能的な要素ですよね。
二次創作で同じジャンルでも、
絵柄や描かれてる内容（ほのぼのだったりバトル物だったり）が
違うのに、全部が同じ場所にドーッと並べられて
カオスだなぁ…と感じています。
もう少しカテゴリー分けられないかなぁと思ったり…。
でも絵は見てもらってなんぼなので、
人の多い場所（タグ）に置きたいという
気持ちもありますしわかります。
少年誌と少女誌では（例えるならジャンプとなかよしのような）
絵柄も内容も全く違うのに、
ごった煮にされてランキング付けされても…
これで数字で比較して嫉妬しちゃうのだから、
どうしようもないなぁ…と思います。
数字ってある程度は指標になるけど
残酷だよー。
モヤモヤしますが、考えたところでどうしようも
できないことなので、こればかりは諦めるしかない、
と言い聞かせています。
（これは無理だって線引きするのが大事かもね）
別に数が多い人の描き方をしたいわけでは
ないですしね（もし対処方法があれば教えてほしいな）

以上、嫉妬心に悩む私の対処法でした（対処出来てないのもあるけど）
嫉妬心を放っておくのは、自分自身の成長や
上達につながるチャンスを逃すことになるので、
もったいないと感じています。
具体的な対策を考えて行動することで、
嫉妬心を和らげていけるのではないかと
思っています。ほったらかしでずっとモヤモヤ〜っとしてるのも
精神的に良くないですからね…。はい。
ポジティブに、楽しくお絵描きを続けて
いきたいです。
皆様も楽しくお絵描きができるといいなと
思います。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。