練習日誌　19日目

＜練習報告＞

・練習目的
→フォーム維持

・練習場所
→トロピカルロード

・練習開始時刻
→10時00分

・練習メニュー
→片道2km✖︎3往復


・練習結果
→12km
　アベレージ18km/h

＊コメント

 　クラブの練習会だった。
　アップ・ダウンが厳しいコースだったので、
　持久力を心配していた。
　足が途中痛くなったが、
　どうにか手を止めずに走り切ることができた。
　スピードも維持できて走る事ができたので、
　大分国際に向けて自信がついた。

＜明日の練習予定＞
・練習目的
→筋肉量を増やす事

・練習メニュー
→プレス　22キロ〜33キロ　10回×3セット
　プル　　22キロ〜33キロ　10回×3セット
　ロウ　　13.5キロ〜22.5キロ　10回×3セット