レッスンと痛み対処

今日は祭日でした。
土曜日は手首を痛めたので（すぐ直ったけど）レッスンをキャンセルし、のんびり過ごしたので、本日土曜キャンセルしたLowerをリベンジ受講。
でも相変わらず背中が痛いので、背中にハリ？貼ってます💦
これ、めっちゃ効くんですよ‥。もう痛い時の最後の頼みの綱って感じ。

スポールバン。
https://amzn.asia/d/bQTXnq6

これ結構前に職場の同僚の母親が使っていていいってきいてから、使うようになったのだけど、本当に痛くてどうしようもない時だけにしてます。しかも「ここ！」と箇所がわかるときだけね。今は背骨の左右の筋肉にぱちっと貼ったらほんとに痛みが和らぐ‥。根本的治療ではないけど、痛くて動かせない場合にはいい商品だと思う。仕事も痛いと思いながらやると辛いし。

というわけでLowerは3回目の受講でした。
苦手意識のあるロープを両足それぞれにかけて、90度から床ににおろす動作・・今日はまあまあできたけど、足の間にボールを挟んでやるやつはきっついのなんの。内ももの筋肉全然ないんだなって思った（まあだるだるですしｗ）しかもかかとを付けてやるほうなんて、もう踵を付けてられないんだよね‥。ギブアップ！って感じでした。
あとは、相変わらずヒップアップの（仰向けで寝てお尻をあげていくやつ）が苦手なのと、腹筋のもやはり回数やると背中が痛くなっちゃってダメでした‥。

でも今日は、あれもう終わりか‥って感じでした。楽って意味じゃなく。それぞれのポーズがそれほど苦ではなかった。。キッツいのはこれってどのレッスンもはっきりしてきたなーって感じだ。うーん。30分の強度3コースやってみようかなー。3月から。多分上半身からになると思うけど。とはいえ、まずは背中治らないとですけども。

あとは働き方も4月から変化するので、それらもあってちょっとバタバタ＆ざわざわな感じです。働き方についてはそのうち記事にします。