今日からできる！ネガティブ星人から脱出するワンフレーズとは？

昨日の記事

盛り込みすぎました。。。

というわけで

今日はひとつだけ

本当にひとつだけ

お伝えしますので

最後までぜひお読みくださいませ。

🧡自慢上司につき合わされて、もうウンザリ！という時には

もうウンザリ！

に

【と思った】

を付け加えてみる

やってみましょう♪

「もうウンザリ」→「私は、もうウンザリと思った。」

どうですか？

自分の中が「ウンザリ」で満杯な感じが、「あ、私がそう思っていたんだ」と変化する感じ、わかりますよね＾＾

これは、自分の中にある思考を、自分本体と切り離す練習になります。

心理学的には、【外在化】と呼ばれる手法です。

昨日の例でもやってみますね

一生懸命やってるのに！と思って、くやしかった

が見つかったら、

「私は、くやしいと思った」

思ったが続いちゃいましたが

ないよりはいいので

そのまま行きましょう！

この練習を続けていると

ネガティブな感情や思考で

自分の中があふれることを

防げます。

結果、ストレスからくる

エネルギーの消耗スピードも

スローダウンします。

＜まとめ＞自慢上司に感じるストレスを軽くするために

自分の中にある

ネガティブな感情を見つけて

「と思った」を付け加える

　↓

自分と感情を切り分けられるようになる

　↓

エネルギーの消耗がゆるやかになる

　↓

やりたいことに注ぐ元気がたまる

前にも書きましたが

大事なことなので

もう一度＾＾

自慢ばかりの上司に腹が立つのは

決してあなただけではありません。

大切なのは、その感情に振り回されず

健全な状態で仕事に取り組むことです。

今はこう言っている私も、30代の頃は

上司への不満を持て余していました。

不満を伝えても、うまく伝わらず

改善しない状況に、やがて自己肯定感は下がる一方。

エネルギーも底をついた感じの時代を送りました。

もったいないですよね＾＾

この経験から

• ストレスはこまめに解消する

• 何がストレス原因となっているかを見極める

• そのためには事実と感情を分ける

ことの大切さを学びました＾＾

実は今、その経験をギュッと詰め込んだセルフケアの方法をまとめています。

自分の感情は自分でケアする

そのためには、まず気づける自分になりたいものですね＾＾

あなたは、自分の感情、知るのが怖いですか？

もしも、怖い！と感じていたら、知らせてもらえると助かります。

今日は、ここまで。

では、また明日