あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト 現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。   2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

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イライラする毎日を変える魔法のノート！21日間で「家族ともっと仲良くなる」方法

もしかしたら、日々のイライラをスッキリに変えたい方がいらっしゃるかな？と思ったので、noteにも投稿してみようと思いました。 必要な方に届いたら、幸甚です。 どうして【A日記】を書くと イラ立つ自分が変化するのか？を アメブロに書いてみました 今日は、【A日記】の具体的な内容をお伝えしてみます。 【A日記】とは？ ●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなる つまり 21日間

ほめられた時の反応でわかるものとは

以前、無料メルマガに書いた 「私、ほめられ慣れていないんです」 という話 「実は、私もそうなんです！」 という感想をいただいております。 うれしかったですね～ 読んでいただいていることは もちろんですが 「実は、私もそうだったと 気づきました！」 と聞けたことに 感激しております。 いくら周りから言われても… 自分で気づく 自分で選ぶ 自分で行動してみる これができるのは 自分しかいないので 気づいたんですね～！ すごいよ、すごいよ～！

夫にイラっ⁈

気になる記事を発見しました。 夫が変わってくれたらいいのに。。。 一度くらい思ったことって ありますよね＾＾ 私も、あります でも、今なら 迷わずこう自問すると思います＾＾ 「どうして、変えたいと思うのですか？」 「どうして、変わってほしいと思うのでしょう？」 そこに、よりよい関係を築くヒントが隠れているんじゃないかな。。。 #YJSDGs

大事なのは、バランスです＾＾

最近、イラっモヤっとした方の カウンセリングをしていて よく耳にする言葉 「これって、私のべきですよね」 よく勉強していらっしゃる。。。 頭が下がります＾＾ 確かに、自分の中にある「べき」が発動すると ●こうあるべき【理想】と ●目の前に現実【リアル】の ギャップから怒りが沸き上がる という結果になります。 だったら、べきをなくせばいいの？ なんて質問をされることもしばしば。。。 答えは、NO！ そのわけは。。。 今日のお題です＾＾ 「…ねば」

「言ったよね！」人を責めたくなるあなたの心の内をのぞいてみた

先日、自分のネガティブな気持ちに気づいたら 「と思った」を付け加えるだけで 自分自身と感情を切り分けられて エネルギー消耗がゆっくりになりますよ＾＾ という話を書きました。 その後、私自身がネガティブを感じる事象に遭遇！ その事象とは。。。 ↑「言ったよね」と言われて、傷ついたAさんのケース※架空事例でした。 今日は、「言ったよね！」と言ってしまう側の心理を、一緒に観ていきたいと思います！ 🧡「あなた、こう言ったよね」「わたし、こう言いましたよね」と言ってし

「言ったよね」の言葉に傷つく私が悪い？心のモヤモヤを晴らしたいあなたへ

昨日は、自分のネガティブな気持ちに気づいたら 「と思った」を付け加えるだけで 自分自身と感情を切り分けられて エネルギー消耗がゆっくりになりますよ＾＾ という話を書きました。 不思議なことに 私自身がネガティブを感じる事象に遭遇！ もちろん、実行しましたよ！ 私は、いま「残念だ」と思った。 頭の中が、静かになる感じがして、安心できました。 と言うわけで、今日は 昨日の事象をもとに 書いてみます。 ちょっとした職場の人間関係に 頭を悩ませているあなた

ぶつかるのを恐れないコミュニケーション術「部下は叱った方がいいの？」

＜3456文字＞ 気になる調査結果を見つけたので、少し触れておきたいと思います。 「部下は叱られたいと思っているのかどうか」の参考になる調査です。 ズバリ！「部下は叱られる上司を求めている」と読み取れます。 注目したのは、ココです。 指示が曖昧な業務には、抵抗がある。 つまり、叱る時はもっと明確に伝える必要がありそうです。 新入社員は、「成長したい！」 そのために、上司からのフィードバックを求めています。 でも、部下に明確なフィードバックを伝える時って、上司の感情

我慢するのは、感情ではなく●●です

＜3069文字＞ この記事は、有料記事となります。 目次をご覧いただき、必要と思われましたらぜひ、ご購入ください。 ※購入いただくとコメント欄から質問ができます。（回答は一般的な内容となります） こんにちは＾＾ 昔の職場でパワハラを受けたことがある　えつはしりえです。 自分もイラ立ってましたが、上司から攻撃されるのは悲しかったですね。 攻撃されるのは悲しかったですが、「言ってくれたらいいのに…」と思う関係も、同じくらい寂しいものだと思いました。 部下の立場からすると、「

いいことだけ見るのは、NGです＾＾

＜1527文字＞ 日々、【ちょっとイイこと探し】をしてオープンチャットに書き込むだけの倶楽部を運営しています＾＾ それだけなのに、何か毎日いい気分～♪で過ごせるらしい… 気になった方は、読んでみてくださいね。 入部受付中です👇受付は終了しました。 要注意！報酬系神経回路に偏ると、中毒症状が出るかも👀現在の倶楽部の雰囲気はおだやかで心地よい。 これは、ご参加いただいている方々のおかげ様に尽きます。 日々、ちょっとイイことを見つけ遠慮なく、恥ずかしがらずに書き込めています。

イラっとしてるんだけど、実はコワいとうすうす感づいている人限定☆「解決志向のカウンセリング」

怖い《こわい》をしずめて、こころ健やかな毎日へ 2022年後半を朗らか|に乗り切る！「解決志向のカウンセリング」を行います。 🤍この企画のきっかけは、note。イラッちさんがおだやかに暮らすヒントをnoteで発信している私ですが、note lifeの中で気がついたことがあります。 それは… どういうことかと言うと… 具体的に言うと… お子さんのことを大好きなのに、八つ当たりしてしまった（過剰にイラっとした） お店の接客にカチンと来た。疲れてたのかなぁ～？それだけじ