1本0円から～イライラ・モヤモヤ解決法を集めました！

あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。 2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

毎日書く、21日間続ける秘訣とは？【A日記】

昨日は、【A日記】の表紙を公開♪ 中身は、またの機会に＾＾今日は、このノートをどうしたら ●毎日書けるのか？ ●しかも、21日間？？その秘訣を動画でお届けいたします。動画視聴は→こちら ★Youtubeで限定公開中＾＾私にもできるかな？という方にも見ていただけたら、嬉しいです！【A日記】21daysプレミアムお得な早割は、【29日21時まで】 👇下の画像をタップすると詳細ページが開きますイライラしやすい私が 21日間でフラットな私になる！【通

イライラする毎日を変える魔法のノート！21日間で「家族ともっと仲良くなる」方法

もしかしたら、日々のイライラをスッキリに変えたい方がいらっしゃるかな？と思ったので、noteにも投稿してみようと思いました。必要な方に届いたら、幸甚です。どうして【A日記】を書くとイラ立つ自分が変化するのか？をアメブロに書いてみました今日は、【A日記】の具体的な内容をお伝えしてみます。【A日記】とは？ ●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなるつまり 21日間

ほめられた時の反応でわかるものとは

以前、無料メルマガに書いた「私、ほめられ慣れていないんです」という話「実は、私もそうなんです！」という感想をいただいております。うれしかったですね～読んでいただいていることはもちろんですが「実は、私もそうだったと気づきました！」と聞けたことに感激しております。いくら周りから言われても… 自分で気づく自分で選ぶ自分で行動してみるこれができるのは自分しかいないので気づいたんですね～！すごいよ、すごいよ～！

夫にイラっ⁈

気になる記事を発見しました。夫が変わってくれたらいいのに。。。一度くらい思ったことってありますよね＾＾私も、ありますでも、今なら迷わずこう自問すると思います＾＾「どうして、変えたいと思うのですか？」「どうして、変わってほしいと思うのでしょう？」そこに、よりよい関係を築くヒントが隠れているんじゃないかな。。。 #YJSDGs

大事なのは、バランスです＾＾

最近、イラっモヤっとした方のカウンセリングをしていてよく耳にする言葉「これって、私のべきですよね」よく勉強していらっしゃる。。。頭が下がります＾＾確かに、自分の中にある「べき」が発動すると ●こうあるべき【理想】と ●目の前に現実【リアル】のギャップから怒りが沸き上がるという結果になります。だったら、べきをなくせばいいの？なんて質問をされることもしばしば。。。答えは、NO！そのわけは。。。今日のお題です＾＾「…ねば」

「言ったよね！」人を責めたくなるあなたの心の内をのぞいてみた

先日、自分のネガティブな気持ちに気づいたら「と思った」を付け加えるだけで自分自身と感情を切り分けられてエネルギー消耗がゆっくりになりますよ＾＾という話を書きました。その後、私自身がネガティブを感じる事象に遭遇！その事象とは。。。 ↑「言ったよね」と言われて、傷ついたAさんのケース※架空事例でした。今日は、「言ったよね！」と言ってしまう側の心理を、一緒に観ていきたいと思います！ 🧡「あなた、こう言ったよね」「わたし、こう言いましたよね」と言ってし

ぶつかるのを恐れないコミュニケーション術「部下は叱った方がいいの？」

＜3456文字＞気になる調査結果を見つけたので、少し触れておきたいと思います。「部下は叱られたいと思っているのかどうか」の参考になる調査です。ズバリ！「部下は叱られる上司を求めている」と読み取れます。注目したのは、ココです。指示が曖昧な業務には、抵抗がある。つまり、叱る時はもっと明確に伝える必要がありそうです。新入社員は、「成長したい！」そのために、上司からのフィードバックを求めています。でも、部下に明確なフィードバックを伝える時って、上司の感情

¥500

我慢するのは、感情ではなく●●です

＜3069文字＞この記事は、有料記事となります。目次をご覧いただき、必要と思われましたらぜひ、ご購入ください。 ※購入いただくとコメント欄から質問ができます。（回答は一般的な内容となります）こんにちは＾＾昔の職場でパワハラを受けたことがある　えつはしりえです。自分もイラ立ってましたが、上司から攻撃されるのは悲しかったですね。攻撃されるのは悲しかったですが、「言ってくれたらいいのに…」と思う関係も、同じくらい寂しいものだと思いました。部下の立場からすると、「

¥500

イラっとしてるんだけど、実はコワいとうすうす感づいている人限定☆「解決志向のカウンセリング」

怖い《こわい》をしずめて、こころ健やかな毎日へ 2022年後半を朗らか|に乗り切る！「解決志向のカウンセリング」を行います。 🤍この企画のきっかけは、note。イラッちさんがおだやかに暮らすヒントをnoteで発信している私ですが、note lifeの中で気がついたことがあります。それは… どういうことかと言うと… 具体的に言うと… お子さんのことを大好きなのに、八つ当たりしてしまった（過剰にイラっとした）お店の接客にカチンと来た。疲れてたのかなぁ～？それだけじ

¥1,500

note続けることに疲れていませんか？自分にはできそうもない…を脱け出すユル突破法

＜ 4,596文字＞この記事では、私がnote毎日投稿をするまでの失敗談やよかったと実感していること、続ける理由と続けるための心構えを書いています。 ☆この記事を購入された方限定の個別相談のお知らせは、最後にご案内しています。私は、noteではなぜか正直に思いを綴ることができます。ドジった事もラッキーだったことも。書くたびに、自分の皮がめくられていく。まるで玉ねぎみたいに（笑） note街の温かい雰囲気がスキです。だから、安心して書けるのだと思います。noteに集う人

¥100

計画通りに行かない時のイラっ！には、この口癖をやめてみるべし

＜2013文字＞この記事は、2022年4月15日より有料となっています。購入していただいた方には、「他にもある！この口ぐせは、かくれイラッちかも」PDF版チェックシートをプレゼント中♪ ※プレゼントは予告なしに変更になる場合があります。スマホでnoteアプリからご覧いただいている方へ SafariなどのWEB版でログインして開いていただくと、有料記事購入が可能となります(^^) *+*+*+ 引き続き、まん延防止措置に伴い、自粛中です。こういう計画通りじゃな

¥150

瞬間湯沸かし器タイプのイラッちさんへ

＜5,307文字＞スマホでnoteアプリからご覧いただいている方へ SafariなどのWEB版でログインして開いていただくと、有料記事購入が可能となります(^^) 記事を開いていただいて、ありがとうございます。この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、カッとなっても余計なことをしでかさないお手伝いが出来たら、幸いです＾＾今日のタイプはこんな人目指すゴールのイメージはこんな感じそのために、大事なことは

¥500

長引くイライラとおさらばするために重要なのに気づきにくいこと

スマホでnoteアプリからご覧いただいている方へ SafariなどのWEB版でログインして開いていただくと、有料記事購入が可能となります(^^) <808文字> 記事を開いていただいて、ありがとうございます。この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、思い出してイラッ忘れられなくてイライラとおさらばするお手伝いが出来たら、幸いです＾＾最初に、👀長引くイライラは意識が●●に向かいやすい👈を読んでいただくと

¥500

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#コミュニケーション

あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

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イライラする毎日を変える魔法のノート！21日間で「家族ともっと仲良くなる」方法

ほめられた時の反応でわかるものとは

夫にイラっ⁈

大事なのは、バランスです＾＾

「言ったよね！」人を責めたくなるあなたの心の内をのぞいてみた

ぶつかるのを恐れないコミュニケーション術「部下は叱った方がいいの？」

我慢するのは、感情ではなく●●です

イラっとしてるんだけど、実はコワいとうすうす感づいている人限定☆「解決志向のカウンセリング」

note続けることに疲れていませんか？自分にはできそうもない…を脱け出すユル突破法

計画通りに行かない時のイラっ！には、この口癖をやめてみるべし

瞬間湯沸かし器タイプのイラッちさんへ

長引くイライラとおさらばするために重要なのに気づきにくいこと