1本0円から～イライラ・モヤモヤ解決法を集めました！

あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。 2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

時間が足りない！は、ここを点検

日が暮れるのが早くなってきましたねいつもと変わらず一日は24時間あるはずなのに… 何となく焦る！そんな時ってありませんか？そんな時は時間の使い方を点検するチャンス！かもしれませんよ＾＾時間が足りない！と、思ったら ”一日は24時間” 私にもあなたにも等しく与えられていますよね＾＾時間がない！という場合には ■時間を空ける ■時間を用意するどっちか？と、私は思うのですがあなたはどう思います

毎日書く、21日間続ける秘訣とは？【A日記】

昨日は、【A日記】の表紙を公開♪ 中身は、またの機会に＾＾今日は、このノートをどうしたら ●毎日書けるのか？ ●しかも、21日間？？その秘訣を動画でお届けいたします。動画視聴は→こちら ★Youtubeで限定公開中＾＾私にもできるかな？という方にも見ていただけたら、嬉しいです！【A日記】21daysプレミアムお得な早割は、【29日21時まで】 👇下の画像をタップすると詳細ページが開きますイライラしやすい私が 21日間でフラットな私になる！【通

感情が先か？出来事が先か？引き寄せの誤解

子どもの頃、モモレンジャーになるのが夢だった！と思いだした私です。見出し画像は、杉江さんにお借りしました。いつもありがとうございます。正義感と刃物は使い方次第＾＾相手を責めたくなってる？と気づいたら深呼吸してみてください自分のことを客観的に見る力が戻ってきますよ＾＾さて、今日はなぜ、ネガティブな感情を抱えたままだとくり返し同じような出来事に遭遇するのか？一緒に読み解いてまいりましょう♪ こんなことありませんか？職場や学校でいじめ

●●が強すぎた私の話

見出し画像は、TOMOさんからお借りしました。いつもありがとうございます。責めてる気はないのに、「責められてる」と思われた！某年のこと、勤務先で私、「上司に嚙みついちゃいました！」もちろん、正当な、まっとうな理由が私の中にはあってのことそれを穏やかに伝えようと思っていたはずなのに。。。途中で、「また、同じことを繰り返すのは、イヤだ！」怒りスイッチON！後日、「どうしたんですか？」と聞かれて与えた衝撃の大きさに気づいた！とい

イライラする毎日を変える魔法のノート！21日間で「家族ともっと仲良くなる」方法

もしかしたら、日々のイライラをスッキリに変えたい方がいらっしゃるかな？と思ったので、noteにも投稿してみようと思いました。必要な方に届いたら、幸甚です。どうして【A日記】を書くとイラ立つ自分が変化するのか？をアメブロに書いてみました今日は、【A日記】の具体的な内容をお伝えしてみます。【A日記】とは？ ●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなるつまり 21日間

ほめられた時の反応でわかるものとは

以前、無料メルマガに書いた「私、ほめられ慣れていないんです」という話「実は、私もそうなんです！」という感想をいただいております。うれしかったですね～読んでいただいていることはもちろんですが「実は、私もそうだったと気づきました！」と聞けたことに感激しております。いくら周りから言われても… 自分で気づく自分で選ぶ自分で行動してみるこれができるのは自分しかいないので気づいたんですね～！すごいよ、すごいよ～！

「言ったよね」の言葉に傷つく私が悪い？心のモヤモヤを晴らしたいあなたへ

昨日は、自分のネガティブな気持ちに気づいたら「と思った」を付け加えるだけで自分自身と感情を切り分けられてエネルギー消耗がゆっくりになりますよ＾＾という話を書きました。不思議なことに私自身がネガティブを感じる事象に遭遇！もちろん、実行しましたよ！私は、いま「残念だ」と思った。頭の中が、静かになる感じがして、安心できました。と言うわけで、今日は昨日の事象をもとに書いてみます。ちょっとした職場の人間関係に頭を悩ませているあなた

今日からできる！ネガティブ星人から脱出するワンフレーズとは？

昨日の記事盛り込みすぎました。。。というわけで今日はひとつだけ本当にひとつだけお伝えしますので最後までぜひお読みくださいませ。 🧡自慢上司につき合わされて、もうウンザリ！という時にはもうウンザリ！に【と思った】を付け加えてみるやってみましょう♪ 「もうウンザリ」→「私は、もうウンザリと思った。」どうですか？自分の中が「ウンザリ」で満杯な感じが、「あ、私がそう思っていたんだ」と変化する感じ、わかりますよね＾＾これは、自

自慢上司の言葉に振り回されないための３つの習慣

今日は「上司に具体的なことをどう伝えたら良いかわかりません。」という時に、身に着けておくと役に立つ習慣をお伝えします。何となくモヤっとすることも、積もり積もると結構なストレスになります。この記事が、自慢上司へのストレス軽減上司との対等なコミュニケーションのヒントになれたら、幸いです。 💛普段から、言いたいことを飲み込んでいませんか？もしかしたら、上司以外に対しても聞き返せなくて後悔言い出せなくて後悔伝え方に後悔たとえば、こんな感じ

自慢話ばかりの上司にイライラするあなたへ【具体例と対処法】

一週間がスタートしました！今朝、ちょっとブルーだったかも。。。そんなあなたへ何となくモヤっとすることも積もり積もると結構なストレスになります。この記事が、上司に対する自分の感情を整理するきっかけになってモチベーションが上がるヒントになれたら幸いです。 🧡こんなことありませんか？ “自慢上司に自分のペースを乱されるのが、気に障る” 「いつも自慢ばっかり。。。ちゃんと仕事してほしい」「そんなに言うなら、自分でやればいいのに。。。」「ここ一

note有料記事を書いてよかったこと

＜1991文字＞この記事は、11回のおススメをいただいております。オススメしていただいた皆さま、心より感謝いたします。スマホでnoteアプリからご覧いただいている方へ SafariなどのWEB版でログインして開いていただくと、有料記事購入が可能となります(^^) ＜1861文字＞この記事では、私がnoteで有料記事を書いてよかったと実感していることを書いています。有料記事の書き方やマネタイズの攻略方法とは異なるということをご理解くださいませ。攻略方法を知り

¥100

瞬間湯沸かし器タイプのイラッちさんへ

＜5,307文字＞スマホでnoteアプリからご覧いただいている方へ SafariなどのWEB版でログインして開いていただくと、有料記事購入が可能となります(^^) 記事を開いていただいて、ありがとうございます。この記事は、過去の自分が読んだらきっと安心するだろう事をシリーズで書いています。この記事に遭遇したあなたが、カッとなっても余計なことをしでかさないお手伝いが出来たら、幸いです＾＾今日のタイプはこんな人目指すゴールのイメージはこんな感じそのために、大事なことは

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