あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト 現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。   2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

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私たちが怒りを感じるのは、どうして？

もしかしたら、日々のイライラをスッキリに変えたい方がいらっしゃるかな？と思ったので、必要な方に届いたら、幸甚です。 ●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなる つまり 21日間でAngerをAcceptできるのが【A日記】 ところで、21日間でAngerをAcceptって 何をAcceptするの？ それは、私たちの中にある 価値観やネガティブな感情 どんな価値観やネガティ

人生の宝物が見つかる！「自分人生の年代表ワーク」をご紹介します

早速ですが、 私が今、 ハマっているワークをご紹介したいと思います  自分人生の年代表ワーク  ＜方法＞ 自分の中で印象深かった経験を書き出す   特にネガティブな記憶になっている経験 「悔しかった経験」「つらかった経験」 「メンタルが落ちた経験」「立ち直れなかった経験」   ■幼少期　０－８歳 ■少年期　９－１５歳 ■青年期　１６－２４歳 ■壮年期　２５ー４４歳 ■中年期　４５－６４歳 ■高年期　６４歳ー   ごとに ①その書き出した経

映画に観る「究極のこころのケア」とは？

時々、無性に映画が見たくなります♪ じっくり見返したいのは エルトン・ジョンを 題材にした映画『ロケットマン』 エルトン自身の幼少期の 心の傷や ゲイとしての苦悩も 描かれているので 苦手な人も いるかもしれません。 私が印象的だったのは 後半、エルトンが独白しながら 少年時代の 自分自身を ハグするシーン 涙があふれました。 さびしかったんだね 画面に向かって 思わず 声をかけちゃいました。 誰にでもある心の古傷 エルトンの場合…

大事なのは、バランスです＾＾

最近、イラっモヤっとした方の カウンセリングをしていて よく耳にする言葉 「これって、私のべきですよね」 よく勉強していらっしゃる。。。 頭が下がります＾＾ 確かに、自分の中にある「べき」が発動すると ●こうあるべき【理想】と ●目の前に現実【リアル】の ギャップから怒りが沸き上がる という結果になります。 だったら、べきをなくせばいいの？ なんて質問をされることもしばしば。。。 答えは、NO！ そのわけは。。。 今日のお題です＾＾ 「…ねば」

自慢話ばかりの上司にイライラするあなたへ【具体例と対処法】

一週間がスタートしました！ 今朝、ちょっとブルーだったかも。。。 そんなあなたへ 何となくモヤっとすることも 積もり積もると結構なストレスになります。 この記事が、上司に対する自分の感情を 整理するきっかけになって モチベーションが上がる ヒントになれたら幸いです。 🧡こんなことありませんか？ “自慢上司に自分のペースを乱されるのが、気に障る” 「いつも自慢ばっかり。。。ちゃんと仕事してほしい」 「そんなに言うなら、自分でやればいいのに。。。」 「ここ一

「なんでまだやってないの！」が口をついて出る前に。ママのイライラを鎮める方法

「新学期、子どもと穏やかな関係を築きたい」 「宿題のことで悩んでいる」というママに向けて この記事が少しでもお役に立てれば幸いです♡ 早速ですが、 ＜日常生活の中で感じる【怒り】の中から＞ こんなことありませんか？ “何回言ってもぎりぎりまで 宿題をやらないわが子に 腹が立つ” 「あ～まただ～」 「いつも言ってるのに」 「なんで、もっと早くやらないの？」 そんな声が聞こえてきそうです。。。 では、こういう時のイライラ（怒り）を切り替えるには？ どうしたらよ

イライラを笑顔に変える！片付けを通して絆を深める３つのステップ

早速ですが、 ＜日常生活の中で感じる【怒り】の中から＞ こんなことありませんか？ “片付けても片付けても 部屋が散らかっていて ストレスを感じる” 「あ～まただ～」 「もう、いい加減にしてほしいよね」 「どうして、私ばっかり？」 そんな声が聞こえてきそうです。。。 では、こういう時のイライラ（怒り）を切り替えるには？ どうしたらよいのでしょうか。。。 一般的な対処法としては ✅収納方法を工夫して、イライラの原因を取り除く ✅家族が大切にしたいことをよく話し

横入りにイラっとするならこれ！クールダウンに意外な切り替え法

こんな本を読みました＾＾ 気持ちの切り替えが必要な時って、様々なシーンがありますよね。気持ち／感情と言えば、【悲しみ】【こわさ】【怒り】は、感情の中でも強いエネルギーをもっています。そこで、今日は、この中から【怒り】をピックアップして、どうやって切り替えていくかを一緒に考えてみたいと思います。   ＜日常生活の中で感じる【怒り】の中から＞ こんなことありませんか？ “順番待ちしていたら、横入りされた”この時の反応を大きく２つに分けるとしたら、 Ａタイプ：全然、何ともない

いいことだけ見るのは、NGです＾＾

＜1527文字＞ 日々、【ちょっとイイこと探し】をしてオープンチャットに書き込むだけの倶楽部を運営しています＾＾ それだけなのに、何か毎日いい気分～♪で過ごせるらしい… 気になった方は、読んでみてくださいね。 入部受付中です👇受付は終了しました。 要注意！報酬系神経回路に偏ると、中毒症状が出るかも👀現在の倶楽部の雰囲気はおだやかで心地よい。 これは、ご参加いただいている方々のおかげ様に尽きます。 日々、ちょっとイイことを見つけ遠慮なく、恥ずかしがらずに書き込めています。

note続けることに疲れていませんか？自分にはできそうもない…を脱け出すユル突破法

＜ 4,596文字＞ この記事では、私がnote毎日投稿をするまでの失敗談やよかったと実感していること、続ける理由と続けるための心構えを書いています。 ☆この記事を購入された方限定の個別相談のお知らせは、最後にご案内しています。 私は、noteではなぜか正直に思いを綴ることができます。ドジった事もラッキーだったことも。書くたびに、自分の皮がめくられていく。まるで玉ねぎみたいに（笑） note街の温かい雰囲気がスキです。だから、安心して書けるのだと思います。noteに集う人